こんにちは。 トレーナーの柴田です。 この度、LECTの一員となりましたので、この場を借りてご挨拶をさせて頂きます。 代表の鈴木とは以前同じスタジオで勤めていた事があり、その後それぞれの道を突き進んでいたところ、今回また同じ場所で歩ませて頂く事と…
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は、メラトニンについてです。 一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 私たちが眠っている間には、睡眠ホルモンの「メラトニン」が働いています。このメラトニンは、朝起きて光が目に入ってから14〜16時…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 皆さんはタンパク質を意識的にとっていますか？ たんぱく質の主な作用は、筋肉や臓器、皮膚、髪などを構成すること。 ホルモンや抗体の材料にもなるため、生きていくうえで必要不可欠な栄養素です。たんぱく質が不足す…
こんにちは！トレーナーの千葉です！今年も大会に出場しました！7/23(日）に福井県にて開催されたフィジークの大会に出場してまいりました！4月から減量を開始して約4ヶ月間で体重は80kgから70kgまで落として臨みました!今年の仕上がりは去年、一昨年より仕…
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は、筋トレにはタンパク質だけじゃない！ ビタミンの重要性についてお話しします。 筋肉の修復に貢献している「ビタミンD」 ビタミンDには、主に次のような効果が期待できます。 筋肉の修復を促進させる 体内でカル…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回は塩を控えすぎた際のデメリットについて話していきます。 基本的にダイエット中は浮腫の予防のためにも塩分を控えた方が良いです。 ですが極端に塩分をカットしてしまうとデメリットもあります。 細胞を正常に保て…
こんにちは！トレーナーの千葉です。今回は鯖について説明します。脳の活性化に定評のある鯖だが、結局のところ鯖のどんな栄養素がよいのだろうか？ダイエットにも注目されているEPAも含めて紹介します。EPA（エイコサペンタエン酸）EPAは真鯖100gあたりに69…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回は疲労とダイエットの関係についてです。 意外に思う方もいるかもしれませんが、疲労が溜まると体重は落ちにくくなります。 痩せない原因 疲れがストレスになる 人には様々なストレスがありますが、その大きなスト…
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は、キウイフルーツについてです。 バランスよく食事を心がけている方も、1日1つ摂るのも良いでしょう。 夏本番にいよいよ入っていき、夏バテによる食事量が減ります。その際少ない食事量でも栄養価の高いものを摂…
こんにちは！トレーナーの千葉です。ナッツはダイエットに効果的!?なのか説明していきます！近年ダイエット食品としても人気を集めるナッツですが、なぜダイエットにも効果的といわれているのでしょうか。ナッツ類には不溶性の食物繊維が多く含まれており、…
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は、身体と水分の関係についてです。 連日暑い日々が続いており、熱中症対策としてこまめな水分補給はとても大事な時期となりましたね。 しかし、皆様は水分補給が肩こりや、体の硬さなど『健康的な身体作り』にも…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回は筋トレと骨密度の関係についてです。 筋トレの目的といえば筋肉を鍛えることです。 ですが実は、筋トレで強化されるのは筋肉だけではありません。 筋トレを続けると骨も強くすることができるのです。 筋トレで骨…
こんにちは！トレーナーの千葉です。今回はソイプロテインについて説明します。ソイプロテインとは、大豆を原料にした植物性のプロテインのことです。大豆に含まれている油脂などを取り除き、残ったタンパク質を粉末状に加工します。加工した大豆のタンパク…
こんにちは。 トレーナーの齋藤です。 今回は、腹筋を鍛える4つメリットをご紹介します。 腹筋を鍛えることは見た目だけではなく、健康にも良い効果があります。 体脂肪率を下げ、太りにくい体になる 腹筋をはじめとしたインナーマッスルを鍛えて筋肉量が増…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回は食事の際何から食べれば太りづらいのかを話していきます。 結論、以下のような順番で料理を食べることで太りにくくなります。 汁物（水分）→野菜（食物繊維）→肉や魚（たんぱく質）→ごはんやパン（炭水化物） つ…
こんにちは！トレーナーの千葉です。糖質制限について僕の考え等を説明していきます。糖質制限ダイエットを理解するには、まず「糖質」について学ぶ必要があります。糖質とは炭水化物に含まれる栄養素で、私たちの体のエネルギー源となる重要なものです。炭…
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 炭酸水を活用して、ダイエット促進させましょう！ ・満腹中枢を刺激して間食や食事量を抑えることができる 食前や小腹が空いたときに、炭酸水を300ml～500mlほど飲むと、間食や食事量を抑えることができます。 なぜなら…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 最近ではダイエットの味方として様々なゼロカロリー商品が増えていますがゼロカロリーの食べ物や飲み物を使えば簡単に痩せるのでしょうか？ 「ゼロカロリー」「ノンカロリー」という記載は、栄養表示基準を満たした製品…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 前回に続き、弊社理念を構成する5つの要素、 今回は5つ目です。 ⑤ 人生を充実させることをビジョンにしていること。 突き詰めると、 仕事とは人生を充実させるための手段です。 仕事で様々な人たちと関わり 自身が成長し、成…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 前回に続き、弊社理念を構成する5つの要素、 今回は4つ目です。 ④ 売上をつくる面白さがあること、そして稼げること。 好きなものを提供し、感謝される。 また職場の人間関係も良い。 もしかすると、それで十分かもしれません…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 前回に続き、弊社理念を構成する5つの要素、 今回は3つ目です。 ③ 仲間と協力し合えること。 大きな成果を出すために チームの連携は必要不可欠です。 誰にでも長所と短所があります。 短所を補うことも大切ですが、 長所をさ…
こんにちは！トレーナーの千葉です。今回はサラダチキンについて説明します。サラダチキンは、鶏肉のむね肉を蒸して加熱し、味付けをした鶏肉料理です。 むね肉は、鶏肉の中でもより脂肪が少なくて低カロリーな部位ですので、健康に気を遣う方々の間で人気と…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 前回に続き、弊社理念を構成する5つの要素、 今回は2つ目です。 ② お客様から直接「ありがとう」をいただけること。 豊かな人生を送るという点において、 いかに人々や社会の役に立てるかどうか。 とても大切な要素です。 ト…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 弊社理念を構成する5つの要素、 今回は1つ目です。 ① 自分が心から信じるものを商品に出来ること。 世の中には様々な仕事がありますが、 「自らの利益」と「顧客の利益」が 一致する仕事はそう多くありません。 自らの生活の…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 先月から来春の新卒採用の選考がスタートしました。 弊社マネージャーの國井が オンライン形式や専門学校へ赴き、 企業説明会を行っています。 採用は1〜2名を予定しています。 今回は、応募いただく方々向けに書きました。 …
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 梅雨に入り最近、こんな不調ありませんか？ ・朝目覚めた時、体がだるくて重い ・胃腸が弱り、軟便・下痢ぎみ ・よく眠れた感じがしない ・足などがむくむ 中医学でいう「湿邪（しつじゃ）」が悪さをしているからかも。…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回はタンパク質不足で起こる症状について話していきます。 タンパク質とは、体づくりに欠かせない栄養素のひとつです。タンパク質が不足すると、体の不調が起こりやすくなります。 筋肉量が低下する タンパク質の多く…
こんにちは！トレーナーの千葉です。今回も前回に続き豆腐のメリットについて説明します。そのもう一つとして腸内環境を整える 豆腐の原料となる大豆にはオリゴ糖という食物繊維の一種が含まれています。豆腐は大豆の加工品ですので、大豆と比べるとオリゴ糖…
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 ダイエット中は特に注意を払う必要のある内容です。飲んでても実感ないからいいやと投げやりになり飲み続けている人はさらに注意。 お酒を飲むことで、筋肉の増量ができなくなるばかりか、既にある筋肉の分解も進みます…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回は寝不足でのトレーニング行うデメリットについて話していきます。 筋トレは続けることが大切ですが、寝不足の状態で筋トレを行っても効果はあまり得られません。 筋トレの効率が悪くなる 寝不足で筋トレを行うと、…
