あけましておめでとうございます！ トレーナーの横山です！ 本日は正月太りの解消法についてです。 正月太りが気になるのですね。お正月は美味しいものがたくさんあり、ついつい食べ過ぎてしまうという方も多いのではないでしょうか。 正月太りを解消するた…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 本日は浮腫の解消方法について話していきます。 浮腫は、体内に余分な水分が溜まってしまい、体がむくんでしまう状態です。 様々な原因が考えられますが、日常生活でできる対策がたくさんあります。 浮腫の原因 浮腫の…
こんにちは！ トレーナーの柴田です。 12月に入りましたが 皆さんにとって今年はどんな年でしたか？ LECTでの一年も振り返りながら 皆さんにお伝えできたらと思います！ 私達は日々皆さんのご要望を叶えられるよう 自身のスキルを磨き 皆での共有も欠かさず…
こんにちは！トレーナーの千葉です！今回は睡眠お質について睡眠の質は、健康な体づくり、特に筋トレの効果を最大限に引き出す上で非常に重要な要素です。質の高い睡眠は、筋肉の修復や成長を促し、パフォーマンスの向上に繋がります。睡眠の質が重要な理由…
こんにちは！ トレーナーの横山です！ 今回は朝散歩のメリットについてお話していきます！ 朝散歩は、心身ともに多くのメリットをもたらす素晴らしい習慣です。具体的にどのようなメリットがあるのか、詳しく見ていきましょう。 心身に良い影響 セロトニンの…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 先月からLECTのTikTokアカウントができましたのでご紹介します！ LECTに通っていただいているお客様はもちろん、まだLECTを知らない方にも楽しんでいただける内容を投稿して行きたいと思っています！ 本日2本目の動画を…
こんにちは！ トレーナーの柴田です。 10月は子供達の学校行事が目白押しで とても忙しかった気がします。 時間に追われて生活をしていると 「外」へ意識を向けることが多くなり 心の余裕がなくなるような気がしますね。 ヨガの世界でよく出てくる言葉に 「…
こんにちは！トレーナーの千葉です。夏も終わり冬に近づいてきましたね！季節の変わり目になると体調を崩してしまう……そんな方も少なくないのではないでしょうか。特に日ごろからストレスの多い生活を送っていて、その傾向が顕著という声も。ただ少々不具合…
こんにちは！ トレーナーの横山です！ 今回はタンパク質の重要性についてお話していきます！ タンパク質の重要性：私たちの体を支える重要な栄養素 タンパク質は、私たちの体を構成する上で欠かせない、非常に重要な栄養素です。**「プロテイン」**という言…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 本日は免疫力を上げる食べ物についてです。 最近、気温の変化が原因で風邪をひいてしまっているかたも多いかと思います。 そこで大切なのは免疫力です。 免疫力を高めるためには、バランスの取れた食事が大切です。 様…
こんにちは！ トレーナーの柴田です。 最近のLECTの様子は 全員でのミーティングに加え トレーニング研修やディスカッション等 皆で意見を出し合う機会が増えてきました！ トレーニングの知識は学んだら終わりではなく 時代と共に進化する部分や 全く違う見…
こんにちは！トレーナーの千葉です。今回は睡眠について睡眠がもたらす効果は多岐にわたります。心身のリフレッシュから、健康維持、さらには脳の機能向上まで、睡眠は私たちの日々の生活において非常に重要な役割を果たしています。睡眠がもたらす主な効果…
こんにちは！ トレーナーの横山です！ 今回は水分の重要性についてお話していきます！ 水は、私たちの体にとってなくてはならない存在です。体内の約60～65%を水分が占めており、様々な生命活動に深く関わっています。 水分の働き 栄養素の運搬: 血液の多く…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回はビタミンの重要性について話していきます。 ビタミンは生命を維持する上で不可欠な栄養素です。 ビタミンは、体内で生成できないか、ごく少量しか生成できない有機化合物です。 そのため、食事から摂取する必要が…
こんにちは！ トレーナーの柴田です。 連日パリオリンピックが賑わっていますね！ 加圧トレーニングも実はオリンピックに 参加をしています！ OLY HouseにてKAATSUテクノロジーを紹介し 10,500名のオリンピック選手の皆さんに 最先端のパフォーマンス向上 お…
こんにちは！パーソナルトレーナーの千葉です！今回は大会の結果報告をします！７/21(日）に行われた神奈川選手権に出場しました！結果としては優勝することが出来ました！神奈川に来てとりたかったタイトルなのでとても嬉しかったです！来年もまた大会に向…
こんにちは！ トレーナーの横山です！ 今回はお酒についてお話していきます！ 蒸留酒と醸造酒、どちらが太りやすいのか、気になりますよね。結論から言うと、糖質とカロリーの量、そして飲み方によって変わってきます。 1. カロリー：蒸留酒の方が高め 一般…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回はダイエットを成功させるコツについて話していきます。 ダイエットに挑戦しても上手く結果がでず、辞めてしまった方も多いかと思います。 そんな方々でもいくつかのポイントを意識すればダイエットの成功率は格段…
こんにちは！ トレーナーの柴田です。 「暑い」とつい口から出る事が 日に日に増える程、厳しい暑さが続いてますね！ そんな辛さも吹き飛ばすような 夏だけの楽しみは皆さんありますか？ 私はスイカに浴衣、甲子園などなど あげると結構あるなと気付きました…
こんにちは！トレーナーの千葉です。今回はセブンイレブンで買える低カロリー高タンパク質の食品を説明します！直火焼きさばのおろしぽん酢1食あたり172kcal糖質4.5g食物繊維2.3g脂質11.3gたんぱく質12g大人気セブンイレブンのカップデリシリーズから鯖のお…
こんにちは！ トレーナーの横山です！ 今回は脂質の重要性についてお話していきます！ 脂質の重要性 脂質は、炭水化物、タンパク質と並ぶ三大栄養素の一つであり、私たちの体にとって様々な重要な役割を担っています。 1. エネルギー源 脂質は、1gあたり約9k…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回は夏の塩分不足について話していきます。 夏は汗をかきやすく、水分とともに塩分も失われます。 塩分不足になると、以下のような症状が現れます。 頭痛めまい吐き気倦怠感筋肉のけいれん意識障害 ひどい場合には、…
こんにちは！ トレーナーの柴田です。 この時期は運動会や体育祭など 各地域で行われている様子ですね。 私も先日、体育祭に応援へ行ってきましたが とても清々しい気持ちで帰ってきました！ 皆が声を合わせて大縄跳びをしている姿や テントの裏で涙する友達…
こんにちは！トレーナーの千葉です。夏野菜は、ダイエットの味方です。なぜなら、カロリーが低い：夏野菜は水分を多く含んでいるため、一般的な野菜よりもカロリーが低めです。食物繊維が豊富：食物繊維は満腹感を得やすく、便秘解消にも効果的です。栄養価…
こんにちは！ トレーナーの横山です！ 今回はリフレッシュする方法についてお話していきます！ 心身のリフレッシュ方法 睡眠をとる しっかりと体を休めることは、心の静養にもつながります。質の高い睡眠をとることで、疲労回復や集中力アップ、ストレス軽減…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回はダイエットで脚のトレーニングをする理由について話していきます。 脚のトレーニングは、ダイエットに非常に効果的です。その理由はいくつかあります。 1 基礎代謝の向上 脚は、全身の筋肉のうち約60～70％を占め…
こんにちは！ トレーナーの横山です！ 睡眠の質を上げる方法について紹介していきます！ 睡眠の質を上げるためには、生活習慣の改善が重要です。以下にいくつかの方法をご紹介します。 生活習慣の改善 規則正しい生活: 毎日、同じ時間に寝て、同じ時間に起き…
こんにちは！ トレーナーの柴田です。 今回はLECTの最近の様子をお話しようと思います！ 春から加わった新トレーナーは 日々沢山の事を吸収し、めきめきと力を付け、 それをサポートしているトレーナー陣も 更にパワーアップしているように見えます！ 私達は…
こんにちは！トレーナーの千葉です！筋トレの効果が出るまでの期間について説明します。筋トレの効果が出るまでには、個人差が大きいですが、一般的に以下の期間がかかると言われています。筋力向上: 約1ヶ月筋肉量の増加: 約3ヶ月見た目の変化: 約6ヶ月 筋…
こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回は乳糖不耐症についてお話していきます。 朝やトレーニング後にプロテインを飲んだ後なんだかお腹の調子が悪い方もいるかと思います。 そんな方は乳糖不耐症の可能性があるかもしれません。 乳糖不耐症とは？ 乳糖…
