LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

マスクについて

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は、トレーニング中のマスクについて説明して参ります!只今、このコロナの時期により、どこに行くにしても、マスクをしなければなりません。もちろんトレーニング中であっても、マスクはしないといけません。ですが…

ウォームアップ

こんにちは! LECTの國井です。 ウォームアップという言葉は皆さんどこかで耳にしたことがあると思います。 これは文字通り「温めること」であり、体温を上げてメインのスポーツや運動に備えるための準備のことをさします。 いきなり体を動かそうとしても思…

11月【LECT×YOGAスケジュール】

11月「LECT×YOGA」 【日時】 11月8日(月) 13:30-14:20 11月22日(月) 13:30-14:20 【料金】※税込 初回トライアル ¥1,000 2回目以降 ¥1,650 【定員】8名 【持ち物】着替え、飲み物 〈感染防止対策について〉 ■37.5度以上の方は受講をお控えください。 また入店…

アンケートのご協力をお願いいたします【第87回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 今週から会員様向けに 当店のサービスに対する アンケートを実施させていただきます。 良い点を書いていただく欄もありますが、 逆に現状至らない点を ぜひご記入いただけますと幸いです。 日々ベストを目指しておりますが、 …

ダイエットはこれを食べて!

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回はダイエットに必要不可欠の必須食品についてです。 1.米(白米、玄米) まずは炭水化物です。 ダイエット=長期実践可能が必須条件になります。 日本人は糖代謝(お米を食べてきた種族)の方がほとんどですので、外せま…

男も女も尻を鍛えるべし!

トレーナーの橋本です。 今年もあっという間にあと2ヶ月半です! ダイエットが始められていない方、カラダを変えたいけど踏み止まっている方は今年のうちに開始しましょう!! 今回はトレーニングを始める方にとっても、現在トレーニングに励む方にも大切な…

今すぐできること

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は、今すぐできることについて説明して参ります!まず1つ目は、食事はよく噛んで食べることです。「よく噛むと少ない食事量でもお腹がいっぱいになる」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。食べ物を咀…

コロナ太りから痩せる人と痩せない人の「差」

こんにちは! LECTの國井です。 ダイエットをしていると日々の体重が気になるものですが、ダイエットを成功させるには「体重」だけに右往左往しないことも大切です。 人は何かをやっているときに自分の成長や成果を実感できると、それを「もっと頑張ろう」「…

食事の教科書

こんにちは。 ここ最近、千葉トレーナーと共同で「食事の教科書」なるものを作成しています。 難しくなく、面倒くさくなく、簡単で覚えやすいのが一番! ということで、実用的な内容をまとめてみました。 大事なのは、そう。 たんぱく質の量ですね。 撮影用…

運動会【第86回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 昨日は息子の幼稚園の運動会でした。 息子は年長ですが、 年少の時は私の不動産の仕事が多忙で参加出来ず、 また、年中だった昨年は 雨天であまり運動会感がなかったので、 今年はようやく運動会に参加出来たという感じでした…

コレステロールは意外と大切?

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回はコレステロールについてです! コレステロールって?結局何?となりますよね。 結構嫌われがちですが、身体に必要不可欠な存在です。 細胞、ホルモンの材料になります。 ですので、減らせばいいものでもありませ…

身近にあった!スーパーフード!

トレーナーの橋本です。 少しずつではありますがコロナ感染者が減少してきましたね。 しかしながら、油断しないよう感染予防していきましょう! そこで、本日は日々健康で過ごせるよう身近にある食材のご紹介をします! リンゴ とても身近なですね! リンゴ…

ローファット(低脂質)ダイエットについて

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回はローファットダイエットについて説明して参ります。まず、ローファットダイエットとは、三大栄養素のたんぱく質・脂質・糖質のうち、脂質の摂取量を制限するダイエット法です。私も減量をするときは、このローファ…

食事にかける時間

こんにちは! LECTの國井です。 戦前(昭和初期)は約22分、現代は約11分。 これ、何の比較かわかりますか? 答えは1回の食事にかける時間。 家庭によって差はあると思いますが、現代の日本人は総じて早食い傾向にあると言えるそうです。 もちろん、子供も同…

カメラマン

先日のヨガで、久々にカメラマン登場。 國井トレーナー。 LECTのカメラマンです。 リーフレットや、ホットペッパーに掲載の写真はほとんど國井撮。 LECT×YOGAのいくこさん。 いい笑顔。 10月よりYOGAは時間が変更になります。 次回は10月11日(月) 13:30 STAR…

大きい会社ではなく強い会社に【第85回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。弊社は現在5名の社員で運営しています。社員の頑張りと多くの方々のおかげで、来春は3〜4名の新卒社員を採用する予定です。そんななか、よくお客様などからどれくらいまで社員を増やしたいのか、というご質問をいただくことが…

痩せる筋トレランキング

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は自宅で出来る、痩せやすいトレーニングランキングTOP3! 結局どれが1番痩せるのだろうと思うことはありませんか? スクワット?腕立て伏せ?腹筋?プランク? いろんなメニューがあって迷いますよね。 どうせやる…

根野菜は本当に太る?

トレーナーの橋本です。 小さいお子様から大人まで、食わず嫌いや好き嫌いは誰でもあるのではないでしょうか? 中でも野菜での好き嫌いはきっと多いはずです。 野菜はヘルシーで低カロリー、栄養バランスも満点なダイエット食品となっていますが、根菜はそも…

腸内環境について

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は腸内環境について説明して参ります!!まず、腸内環境を整えるのが健康にいいということは知っていても、具体的なメリットや腸内環境を整える方法についてはご存じない方も多いのではないでしょうか。まず初めに、…

年内に身体を変えるなら

こんにちは! LECTの國井です。 今年も残り3ヶ月ですね! LECTでは皆さん年内に達成したい目標に向けて頑張っています! 緊急事態宣言解除されるということで、体験のお問い合わせも増えてきています。 コロナ禍で運動するにも一歩踏み出せなかった人も多い…

パーソナルトレーニングのすすめ

2021年、今年ももうすぐ終わり…ではありませんが、もし今年中に痩せたい!!変わりたい!!と思っているなら、10月からスタートしないと間に合いません!! 体が変わるには、運動、食事、生活習慣など、当然変化をしないことには変わりません。そのサイクル…

感覚を研ぎ澄ましておく【第84回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 経営をするうえでは日々、様々な判断が求められます。 そのなかで、私は「勘」を大切にしています。 かっこつけているわけでも、 適当に考えているわけでも、 アーティストぶっているわけでもありません。 もちろん、これは勝…

痩せない人は元々食べなさすぎる?

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は食べてないのに痩せない人必見! 食べて痩せるダイエットです。 『もっと食べた方が痩せますよ!』 『食事制限なしでダイエット』 『しっかり食べながら痩せられます!』 …実に怪しいですよね笑 食事は食べたら食…

ダイエットするなら有酸素運動がオススメ!

トレーナーの橋本です。 涼しい季節になり、外での運動も動きやすくなって参りましたね! 本日は、有酸素運動について。。涼しい時こそ有酸素運動で脂肪燃焼をしたり、ストレスの発散や健康維持のためにも繋がります! そもそも有酸素運動とは、酸素を使って…

姿勢について

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は姿勢についてお話しさせていただきます!まず皆様、ご自身の姿勢をチェックしたことはありますでしょうか?これまで楽だと思っていた姿勢がカラダには良くない姿勢だったりすることがよくあります!例えば立位(立っ…

プロテインは太る?

こんにちは! LECTの國井です。 「通勤しなくなり、身体を動かす機会が減った」 「長時間家の中にいるストレスで、ついついお菓子を食べてしまう」 新型コロナウイルスによる外出自粛の影響で太ってしまい、ダイエットをしなければと考えている人、すでに取…

中秋の名月

明日、9月21日は2021年の中秋の名月だそうです。 旧暦の8月15日に見える月のことを「中秋の名月」と言い、「=満月」ではないそうです。 が、朝起きて早々長男に「8年振りに中秋の名月が満月なんだって!」と教えてもらい(天気予報で見たのかな?)夕方散歩…

ココナッツバター【第83回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 最近ココナッツバターにはまっています。 栄養素としては ・エネルギーになりやすい脂質 ・食物繊維 ・微量のビタミン&ミネラル です。 ホワイトチョコのような食感になるので、 冷やして食べるのがオススメです。 コーヒー…

痩せない理由はこれが原因。

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 痩せない原因タンパク質過剰かも…? タンパク質は体重×1.5g以上必要!! って聞いたことありませんか? もしかして、痩せる為に無理に肉や魚を食べたりしてませんか? もしかすると、それが原因で痩せないのかも! 体重…

女性の大半の悩み・・・

トレーナーの橋本です。 暑くなったり涼しくなったり、台風だったり。。と体調管理が難しくなる季節ですね。 そこで今回は、体調管理の指標でもある排便についてです。特に女性の悩みとなる便秘の改善策をご紹介します! 人は毎日食事を摂取し、胃や腸で消化…