LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

セルフケア〜足ツボを活用しよう〜

トレーナーの橋本です。 コロナ感染者も急増し、肌を刺すような寒さも続いておりますが体調にはくれぐれも気を付けて参りましょう! 今回は、ストレッチなどのセルフケアにプラスαとして、ご自身の足ツボを刺激して日々の体調チェックに加えて頂ければと思い…

EASTのご紹介!

こんにちは! LECTの國井です。 先日、菊名東口にオープンしたEAST店をご紹介します! まずは東口を出たらすぐに見える看板! こちらの階段で3階までお越しください! 入口を開けるとコンクリートのカウンターが目の前に! ジムエリアは外からの光が差し込み…

筋トレは美容になる!

こんにちは!トレーナーの千葉です。今回は筋トレと美容について説明して参ります!まず、筋トレをすることによって美容の効果があるのかというと、あります!最近では、フィットネスブームにより筋トレを行う女性も多くなってきていると肌感覚で感じていま…

LECT EASTのグリーン

先日オープンしたLECT EASTに新たなグリーンが。 大きく開放的な窓からは、日中たくさんの陽が注ぎます。 その窓辺には、日光が大好きな「オリーブ」を。 オリーブの木の花言葉は、「平和」と「知恵」。 受付のカウンターにはモンステラを。 こちらはACTUSで…

ダイエットで肌まで綺麗になりましょう!

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回はダイエット中の肌荒れ問題です。 お客様から、最近この話題が多いためこの場でもご説明します。 ダイエットをして、肌が荒れる原因は6つあります。 糖質制限ダイエットをしている 食物繊維不足 ホルモンバランス…

生活習慣を変える!

トレーナーの橋本です。 今週は急激に新型コロナが満映していますね・・・ 2年前からコロナウイルスで、多くの人たちの生活を変え、心情にも変化をもたらしました。生活リズムが乱れた人がいれば、気持ちが塞ぎ込んで何もする気が起きない、という人もいます…

LECT EAST オープン!

こんにちは! LECTの國井です 先日、おかげさまでLECTの2号店「LECT EAST」を無事にオープンすることができました。 あいにくのお天気にもかかわらずご来店いただいたお客様、また今回オープンするにあたりご協力いただいた皆様に心から感謝致します。 あり…

筋肉を作る為の食事について

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は筋肉を作る為の食事について説明し参ります!皆さん、運動をして体づくりをする場合は食事もとても大切です!運動をするときに大切な栄養素には、すぐにエネルギーに代わり、スタミナや集中力を維持するために必要…

いよいよ明日!LECT EAST店オープン!!

いよいよ明日、 2022年1月11日(火)にパーソナルトレーニングジムLECTの2号店「LECT EAST」をオープンします。 明日に向けて急ピッチで最終準備中です! 内装の様子はまたのブログで公開致します。お楽しみに! 広々とした空間で、シャワー、駐車場・駐輪場ご…

疲労回復方法

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回はダイエットやボディメイクにおいてトレーニングをした後の回復方法についてです! まず、人はどうして「疲れた」と感じるのか?私たちは身体を動かした後や、ストレスを感じたとき、頭をフル回転させて仕事したと…

トレーニングで酸欠?!

トレーナーの橋本です。 年明けから新たな気持ちでトレーニングに励む方も多いのではないでしょうか? しかしながら、意気込んで臨んだトレーニングで気分が悪くなったりしたことがあると思います。 今回は、トレーニング中などに起こる酸欠について解説をし…

今年も宜しくお願い致します!

新年明けましておめでとうございます! LECTの國井です。 2022年も一人でも多くの皆様の身体作りをサポートをさせていただけるよう、LECT一同努めて参りますので、どうぞよろしくお願いいたします。 いつも通ってくださっている方はもちろん、まだ出会ったこ…

2022年良いスタートを切りましょう

新年あけましておめでとうございます!今年も宜しくお願い致します!こんにちは!トレーナーの千葉です!今回はダイエットの基本について説明して参ります!まずダイエットで大切なのは体重よりも体脂肪です。健康的に痩せるためには、無理のない適切な目標…

2021年最後の投稿

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は私の2021年最後の投稿になります!私自身の2021を振り返って参ります。たくさんのお客様と出会い、たくさんの経験をさせていただきました!トレーナーとして人として成長できた1年間だと思います。そして、2021年8…

健康

今年の営業もあと残すところ1日となりました。 2021年もたくさんのお客様にご来店いただき、その出会いに感謝。 数値的変化を達成した方、 見た目が変わった方、 運動を生活習慣にしていただいた方、 ストレス発散になった方、 運動した分、美味しいお酒・食…

本年もありがとうございました【第97回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 さて、今年も多くのお客様にご利用いただき、 誠にありがとうございました。 良かった点、改善すべき点、 2022年全てにおいてパワーアップし、 より良いトレーニングをご提供出来るよう スタッフ一同精進してまいりますので、…

初心者ダイエッターに向けて!

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は、食べずに痩せ方をしている方必見! 当てはまるものが必ずあるのではないでしょうか。 それでは、深掘りしていきましょう! 食生活が偏っている 単に食事量を減らすだけではダイエットを成功させることは困難で…

ダイエットの停滞期って?

トレーナーの橋本です。 本日は、先日ご来店したお客様のお話を題材にします。 来年の挙式に向けてダイエットを始めたが、2ヶ月目を迎えたところで変化がなくなったという内容でした。 ダイエット中によくあるのが、順調に減っていた体重が何をやっても減ら…

今年もありがとうございました!

こんにちは! LECTの國井です。 今回が私の年内最後の投稿になります。 最後は私の身体作りに対する想いを書いていこうと思います。 現代では、痩せたいと思う方、逆に太りたいと思っている方、あるいは健康になりたい、体力を付けたいと誰にでも身体につい…

メンタルについて

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は、メンタル面について説明していきます。まず、ダイエットをするにあたって、1番大切とも言えるのがメンタル面の部分になります!運動が1番大事だと思いがちですが、まずは自分の心の状態が良好でないと、ダイエッ…

三崎のマグロ

先週末、「マグロを食べたい!」という思いだけで、三崎港へ行ってきました! うらりマルシェにあった こちら三崎のマスコット、アカミとトロ。 (調べました笑) とにかくあちこちマグロだらけです。 栄養面でも、ダイエットにおいても、「魚を中心としたメ…

大切なのはSpirit【第96回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 今月から新人3名が加わり、 マネージャー國井を中心に 各スタッフが様々な教育を施しています。 そんな「人の教育」について、 最初のうちの「出来る出来ない」は 私はあまり気にしていません。 例えば、LINEでの文字の読み書…

EAAの効果その2

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は前回からの続きで、プロテインとの違いや飲むメリットなどをお話ししていきます! 必須アミノ酸を効果的に摂取する方法 必須アミノ酸は、体内で自然に生成することができません。 そのため筋量を増やしていくため…

畑の肉?

トレーナーの橋本です。 今年も残すところわずかとなりました! 週末は忘年会のご予定の方々が多いのではしょうか? この時期の飲み会といえば!鍋が多いと思います。 必ず鍋でお馴染みの食材で豆腐がある印象があります。そこで今回は原料である大豆に着目し…

最後に一緒に追い込みましょう!

こんにちは! LECTの國井です。 今年も残りわずかですね。 寒い日が続くと、どうしても外に出ることが億助になったり、身体が凝ったり、背中も丸くなりがちです。 そんな寒い日だからこそ、運動することで代謝をあげて、身体の芯から温まりましょう! 「運動…

二度寝について

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は二度寝について、説明していきます!皆さんは、起きてから、もうちょっとだけ、、、その誘惑に負けてはいませんか?まず、二度寝をしてしまう理由について二度寝をした理由を尋ねると「睡眠不足」と答える方が多い…

ウォーキング

みなさんは1日にどれぐらい歩いていますか? 最近は便利なもので、スマホを持参するだけで、知らないうちにデータが記録されているんです!? iPhoneをお持ちの方は、ぜひ「ヘルスケア」というアプリを開いてみてください。 ウォーキングで大切なことは、目…

適度なストレスが若さの秘訣【第95回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 こちらはオープンから通っていただいているお客様です。 会社を経営されており、 お忙しいなかにも関わらず 奥様とお越しいただいております。 「120歳まで元気に過ごす」を合言葉に、 筋量・筋力アップ、柔軟性の向上を図っ…

EAAの効果

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は、EAAとは一体トレーニングがものすごく頑張る人だけ摂取すればいいものなの?と疑問が多い方に是非見てほしい内容です! EAAとは、筋トレやボディメイクに関心のある方に人気のサプリメントです。欧米で広まった…

肉はやっぱり鶏肉がいい?!

トレーナーの橋本です。 筋肉をつけたい、脂肪を落としてダイエットがしたい。トレーニングを行う目的はそれぞれありますが、やはり食事が重要になります。 昔から、トレーニング=鶏ササミ!というイメージは今でもあるようですが、今回はそれぞれの肉の効…