こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回は疲労とダイエットの関係についてです。
意外に思う方もいるかもしれませんが、疲労が溜まると体重は落ちにくくなります。
痩せない原因
疲れがストレスになる
人には様々なストレスがありますが、その大きなストレスの一つが『疲れ』なんです。
一時的な疲れであれば大きなストレスにはなりませんが、いつも疲れてるという状態は大きなストレスになります。
そのストレスからお酒を飲んだり、過剰な食欲が出たり暴飲暴食に繋がります。
またストレスが溜まると「コルチゾール」という筋肉分解ホルモンが出やすくなってしまうので注意が必要です。
代謝が下がる
代謝とは、生体内で生じる全ての化学変化とエネルギー変換のことです。
さまざまな栄養素が合成・分解されていく過程を指します。
食べた物が必要不必要なものに分け、必要なものをエネルギーとして使い、不必要なものを排出する力です。
わかりやすく言うと『消化機能の力』です。
疲れが溜まると消化内臓は必ずと言って比例して疲弊します。
肉体疲労が内臓疲労を引き起こし消化が上手くいかず太りやすくなります。
疲れると動かなくなる
当たり前ですが疲れが溜まると人は休みます。
『今日はゆっくり家で休もう』『今日は疲れてるからジムに行くのはやめよう』
こちら一時的な休息であれば問題ないのです、ずっと続くとエネルギーの消費どころがなくなるので体の代謝は落ちたりします。
この動かなくなるがきっかけで悪循環に落ちるケースも多くあります。
これらのように疲労を貯めすぎないこともダイエットを成功させる秘訣です。
ぜひ参考にしてみてください！
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