LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

ABOUT TRAINING

外見を変えて、格好良く可愛くなろう!

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回はトレーニングで外見を変えるとどんな反応が起こるかというところを掘り下げていきます。 ①さまざまなファッションを楽しむことができる 「着たいな」という服があっても、スキニーや細身のニットなど自分の体型が…

EASTのご紹介!

こんにちは! LECTの國井です。 先日、菊名東口にオープンしたEAST店をご紹介します! まずは東口を出たらすぐに見える看板! こちらの階段で3階までお越しください! 入口を開けるとコンクリートのカウンターが目の前に! ジムエリアは外からの光が差し込み…

筋トレは美容になる!

こんにちは!トレーナーの千葉です。今回は筋トレと美容について説明して参ります!まず、筋トレをすることによって美容の効果があるのかというと、あります!最近では、フィットネスブームにより筋トレを行う女性も多くなってきていると肌感覚で感じていま…

ダイエットで肌まで綺麗になりましょう!

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回はダイエット中の肌荒れ問題です。 お客様から、最近この話題が多いためこの場でもご説明します。 ダイエットをして、肌が荒れる原因は6つあります。 糖質制限ダイエットをしている 食物繊維不足 ホルモンバランス…

生活習慣を変える!

トレーナーの橋本です。 今週は急激に新型コロナが満映していますね・・・ 2年前からコロナウイルスで、多くの人たちの生活を変え、心情にも変化をもたらしました。生活リズムが乱れた人がいれば、気持ちが塞ぎ込んで何もする気が起きない、という人もいます…

筋肉を作る為の食事について

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は筋肉を作る為の食事について説明し参ります!皆さん、運動をして体づくりをする場合は食事もとても大切です!運動をするときに大切な栄養素には、すぐにエネルギーに代わり、スタミナや集中力を維持するために必要…

疲労回復方法

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回はダイエットやボディメイクにおいてトレーニングをした後の回復方法についてです! まず、人はどうして「疲れた」と感じるのか?私たちは身体を動かした後や、ストレスを感じたとき、頭をフル回転させて仕事したと…

トレーニングで酸欠?!

トレーナーの橋本です。 年明けから新たな気持ちでトレーニングに励む方も多いのではないでしょうか? しかしながら、意気込んで臨んだトレーニングで気分が悪くなったりしたことがあると思います。 今回は、トレーニング中などに起こる酸欠について解説をし…

今年も宜しくお願い致します!

新年明けましておめでとうございます! LECTの國井です。 2022年も一人でも多くの皆様の身体作りをサポートをさせていただけるよう、LECT一同努めて参りますので、どうぞよろしくお願いいたします。 いつも通ってくださっている方はもちろん、まだ出会ったこ…

2022年良いスタートを切りましょう

新年あけましておめでとうございます!今年も宜しくお願い致します!こんにちは!トレーナーの千葉です!今回はダイエットの基本について説明して参ります!まずダイエットで大切なのは体重よりも体脂肪です。健康的に痩せるためには、無理のない適切な目標…

2021年最後の投稿

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は私の2021年最後の投稿になります!私自身の2021を振り返って参ります。たくさんのお客様と出会い、たくさんの経験をさせていただきました!トレーナーとして人として成長できた1年間だと思います。そして、2021年8…

初心者ダイエッターに向けて!

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は、食べずに痩せ方をしている方必見! 当てはまるものが必ずあるのではないでしょうか。 それでは、深掘りしていきましょう! 食生活が偏っている 単に食事量を減らすだけではダイエットを成功させることは困難で…

ダイエットの停滞期って?

トレーナーの橋本です。 本日は、先日ご来店したお客様のお話を題材にします。 来年の挙式に向けてダイエットを始めたが、2ヶ月目を迎えたところで変化がなくなったという内容でした。 ダイエット中によくあるのが、順調に減っていた体重が何をやっても減ら…

今年もありがとうございました!

こんにちは! LECTの國井です。 今回が私の年内最後の投稿になります。 最後は私の身体作りに対する想いを書いていこうと思います。 現代では、痩せたいと思う方、逆に太りたいと思っている方、あるいは健康になりたい、体力を付けたいと誰にでも身体につい…

メンタルについて

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は、メンタル面について説明していきます。まず、ダイエットをするにあたって、1番大切とも言えるのがメンタル面の部分になります!運動が1番大事だと思いがちですが、まずは自分の心の状態が良好でないと、ダイエッ…

三崎のマグロ

先週末、「マグロを食べたい!」という思いだけで、三崎港へ行ってきました! うらりマルシェにあった こちら三崎のマスコット、アカミとトロ。 (調べました笑) とにかくあちこちマグロだらけです。 栄養面でも、ダイエットにおいても、「魚を中心としたメ…

最後に一緒に追い込みましょう!

こんにちは! LECTの國井です。 今年も残りわずかですね。 寒い日が続くと、どうしても外に出ることが億助になったり、身体が凝ったり、背中も丸くなりがちです。 そんな寒い日だからこそ、運動することで代謝をあげて、身体の芯から温まりましょう! 「運動…

二度寝について

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は二度寝について、説明していきます!皆さんは、起きてから、もうちょっとだけ、、、その誘惑に負けてはいませんか?まず、二度寝をしてしまう理由について二度寝をした理由を尋ねると「睡眠不足」と答える方が多い…

ウォーキング

みなさんは1日にどれぐらい歩いていますか? 最近は便利なもので、スマホを持参するだけで、知らないうちにデータが記録されているんです!? iPhoneをお持ちの方は、ぜひ「ヘルスケア」というアプリを開いてみてください。 ウォーキングで大切なことは、目…

適度なストレスが若さの秘訣【第95回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 こちらはオープンから通っていただいているお客様です。 会社を経営されており、 お忙しいなかにも関わらず 奥様とお越しいただいております。 「120歳まで元気に過ごす」を合言葉に、 筋量・筋力アップ、柔軟性の向上を図っ…

EAAの効果

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は、EAAとは一体トレーニングがものすごく頑張る人だけ摂取すればいいものなの?と疑問が多い方に是非見てほしい内容です! EAAとは、筋トレやボディメイクに関心のある方に人気のサプリメントです。欧米で広まった…

筋肉がつかない…たんぱく質は足りている?

こんにちは! LECTの國井です。 私の担当しているお客様にも口うるさくお伝えしている「たんぱく質」について、改めてその重要性と必要量をお話しいていきたいと思います。 筋肉量を維持するためには、筋肉の材料となる「たんぱく質」を食事でしっかりとるこ…

食材の色を意識しよう【第94回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 よくお客様から 「野菜や果物はどんなものを食べれば良いですか?」 というご質問をいただきます。 例えば、糖質を出来るだけ抑えている方であれば 「じゃがいも」や「人参」は避けた方が良いですが、 栄養をメインで考えた場…

ボディメイクにバナナがいい!

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回はボディメイクにバナナが最適?というお題で詳しくお話しします。 バナナを筋トレ前後に食べるメリットは以下の5つです! エネルギー補給ができる 筋肉の修復を促進する 筋肉の痙攣(けいれん)を防ぐ 筋肉の疲労…

12月スタート!

こんにちは! LECTの國井です。 もう12月ということで、1年あっという間ですね。 今年も残すところ1か月。 年内に片付けないといけない仕事や、クリスマスなどのイベントも盛りだくさん。 12月に入ると、「忙しい」というセリフを耳にする機会が多いと思いま…

糖質制限

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は糖質制限のダイエットについてです。 成功する人、しない人の差を掘り下げていきます。 糖質の摂取量を少なくすることを糖質制限といいます。糖質制限を継続すると、体重が多めの人にはダイエット効果があります…

LECT EAST

こんにちは! トレーナーの國井です。 代表のブログにもありましたが、2号店を出店することとなりました! 来年1月11日のオープンを予定しております。 場所は菊名駅東口を出て徒歩5秒のビル3階になります。 今後もブログでオープンまでの様子をUPしていきま…

モーニングストレッチ

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回はストレッチについて説明していきます!まず目が覚めたらすぐスマホを手に取り、ツイッターやインスタグラムをチェックするのは、間違った1日の始め方。朝の私たちに必要なのは、体をほぐして目覚めさせるストレッチ…

ダイエットを成功させるためには?

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回はダイエットが成功しない人の特徴です! 食生活が偏っている 単に食事量を減らすだけではダイエットを成功させることは困難です。 なぜなら、食べる量が減ったとしても栄養素が偏っていては意味がないからです。 …

柔軟性を理解する

トレーナーの橋本です。 今回は、柔軟性についてお話をしてまいります。日頃ご来店されるお客様も我々トレーナーでも、カラダが固い、柔軟性が足りない。と自分自身も含めて口にします。 柔軟性は、競技パフォーマンスの向上に限らず、傷害予防や体力向上を…