こんにちは！トレーナーの千葉です。お米に含まれる栄養成分は、多い順に炭水化物、タンパク質、水分、ミネラル・ビタミンと脂質です。主成分が炭水化物＝糖質であるということから、近年では「太る食材」「ダイエットの大敵」として認識しているケースもあ…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は健康意識の高い人と低い人の違いについてです！ 結論から話しますと、自分のできることから取り組み始める人が健康意識が継続的に高くなりやすいと言えます。 意識が継続的に行えない人は、全てを一気に取り入れ…

こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 本日は骨を強くする方法についてです。 年齢を重ねていけばいくほど、骨は弱くなっていきます。 そして最終的には「骨粗鬆症」となってしまうなんてこともあります。 骨粗鬆症は骨が脆くなって骨折しやすい状態をいいま…

こんにちは！トレーナーの千葉です！今回は寿司について説明して参ります！寿司は体に良いのは本当か健康に良い食べ方は可能です。ただし、他の料理と同じように、方法によっては健康効果が弱まることも強まることもあります。加工度の高い食材を選ぶと、栄…

日頃よりLECTをご利用いただきありがとうございます。 年末年始の営業に関しまして、下記の通りお知らせいたします。 【年末年始休業日】 2022年12月30日(金)〜2023年1月3日(火) ※12月29日(木)は、最終受付 12:00となります。 ※ 休業期間中は、お電話での受…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は肥満を抑えてくれる短鎖脂肪酸のお話です。 肥満は、脂肪細胞が血中を流れている脂肪を取り込み、肥大化することで起こりますが、脂肪細胞が短鎖脂肪酸を感知すると、脂肪の取り込みをやめることが分かっています…

こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 先日のお休みで、高校の友人たちと山梨県にある「ほったらかし温泉」に行ってきました！ 先月も「伊香保温泉」に行ってきたのですが、かなりリフレッシュでき、楽しかったので最近僕らの中では温泉がブームになってきて…

こんにちは！トレーナーの千葉です。今回はダイエットについて説明して参ります。まずダイエットを始める前には、必ず目標体重を決めましょう。目標体重を設定することでゴールに到達するまでに要する期間を把握できるので、モチベーションにつながります。…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 私は20代の頃から 「良いサービスをたくさん買い、受けること」 をなるべく心がけており、 社員にも同様のことを奨めています。 ※ 基本的に20代のうちは 貯金や金融商品に投資するよりも、 出会いや経験、読書、旅行といった …

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は、筋トレと血圧の関係性についてお話しです。 よく血圧が高いのは良くないと言われますが、なぜ血圧が高いといけないのかを理解しましょう。 血管の壁は本来弾力性があるのですが、高血圧状態が長く続くと血管は…

こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 本日は尿酸値についてです。 尿酸とは、プリン体という成分が肝臓で分解されて生じる老廃物です。 プリン体と聞くと、身体に良くないイメージがありますが、実際は私たちの体内でも生成されており、細胞の代謝、また増…

こんにちは！トレーナーの千葉です！今回は少し細かな部分のお話になります。亜鉛について説明させていただきます！亜鉛とは亜鉛は成人の体内に約2g含まれます。成人ではそのほとんどは筋肉と骨中に含まれますが、皮膚、肝臓、膵臓、前立腺などの多くの臓器…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 脂肪燃焼の仕方についてです！ まずは、有酸素運動を行うタイミング 筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。子供のうちは背を伸ばすために必要なホルモンといわれますが、成人の場合筋肉や骨、皮膚を強くする作用…

こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回はトレーニング前の食事についてです。 空腹でのトレーニングはNG 空腹でのトレーニングは、体内の脂肪を燃やしてエネルギーを作るとも言われており、ダイエットをする方には一見良く思えますが、エネルギー不足に…

こんにちは！トレーナーの千葉です。まず腹筋をしたり腕立て伏せをしたりするのを毎日続けているのって本当に大変ですよね。では実際サボって筋トレをやめたらどうなるのでしょうか？今日は、そんな運動をやめた際の体の変化をご紹介いたします1週間たった1…