ダイエット中の加工肉に注意しよう - パーソナルトレーニングジムLECT

こんにちは！

トレーナーの寺地です！

今回はダイエット中の加工肉についてお話していきます。

ダイエット中、加工肉は控えた方が良い食品と言われています。

加工肉の注意点

脂質が多い:ベーコンやソーセージなどの加工肉は、脂質が多く含まれています。脂質の摂りすぎは肥満の原因になります。

ソーセージ
塩分が多いハムやちくわなどの加工肉は、塩分が多く含まれています。塩分の摂りすぎは、高血圧やむくみの原因になります。

ちくわ
添加物が多い加工肉には、保存料や着色料などの添加物が多く含まれています。添加物の過剰摂取は、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

加工肉の選び方

どうしても加工肉を食べたい場合は、以下の点に注意して選びましょう。

脂質の少ないもの

鶏むね肉を使ったハムや、脂肪分の少ないソーセージを選びましょう。

塩分の少ないもの

無塩せきのハムや、減塩ちくわを選びましょう。

添加物の少ないもの

無添加の加工肉を選びましょう。

加工肉の代わりに食べるもの

鶏むね肉
魚:脂質が少なく、DHAやEPAなどの栄養素が豊富な食材です。

魚
大豆製品:タンパク質が豊富で、コレステロールが含まれていない食材です。新しいウィンドウで開く

大豆製品
卵:タンパク質が豊富で、ビタミンやミネラルもバランス良く含まれています。