パーソナルトレーニングジムLECT

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

2024-05-01から1ヶ月間の記事一覧

筋トレの効果が出るまでの期間

こんにちは!トレーナーの千葉です!筋トレの効果が出るまでの期間について説明します。筋トレの効果が出るまでには、個人差が大きいですが、一般的に以下の期間がかかると言われています。筋力向上: 約1ヶ月筋肉量の増加: 約3ヶ月見た目の変化: 約6ヶ月 筋…

乳糖不耐症について

こんにちは! トレーナーの寺地です! 今回は乳糖不耐症についてお話していきます。 朝やトレーニング後にプロテインを飲んだ後なんだかお腹の調子が悪い方もいるかと思います。 そんな方は乳糖不耐症の可能性があるかもしれません。 乳糖不耐症とは? 乳糖…

休息を取る理由

こんにちは! トレーナーの横山です。 今回は休息を取る理由についてお話していきます。 休息を取る理由は、大きく分けて3つあります。 1. 心身の疲労回復 脳や体は、常に活動し続けていると疲労を蓄積していきます。 疲労が蓄積されると、集中力や判断力が…

ダイエットに必要なこと!

こんにちは!トレーナーの千葉です。今回はダイエットについてダイエットにおいて、消費量を増やすことは非常に重要です。食事制限のみでは筋肉量が減り、基礎代謝が低下してしまい、リバウンドしやすくなってしまいます。消費量を増やすには、主に運動と日…

シミ予防に筋トレ?

こんにちは! トレーナーの柴田です。 連休は皆さんどのようにお過ごしでしたか? 夏のような日差しが照りつける日もあり 紫外線が気になる時期になりましたね。 シミ予防と考えた時、日焼け止めや美容液など 外から防止される方が一般的に多いですが 実は筋…