パーソナルトレーニングジムLECT

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

2021-11-01から1ヶ月間の記事一覧

2022年1月【LECT×YOGAスケジュール】

2022年1月「LECT×YOGA」 【日時】 1月17日(月) 13:30-14:30 1月31日(月) 13:30-14:30 【料金】※税込 初回トライアル 1,000円 2回目以降 2,000円 【定員】8名 【持ち物】着替え、飲み物 〈感染防止対策について〉 ■37.5度以上の方は受講をお控えください。 ま…

アンケートのご協力ありがとうございました【第93回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。さて、今月は開店してから初めてお客様にアンケートを実施しました。多くの方にご協力いただき、誠にありがとうございました。改善点で頂戴した例では・シャワー入口の珪藻土マットが汚れている・トイレに消臭スプレーを置いて…

糖質制限

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は糖質制限のダイエットについてです。 成功する人、しない人の差を掘り下げていきます。 糖質の摂取量を少なくすることを糖質制限といいます。糖質制限を継続すると、体重が多めの人にはダイエット効果があります…

基礎代謝量を高めるために。

トレーナーの橋本です。 気温も下がりダイエットをするにも気が乗らないという方が多い季節。 そんな時期でも効率よくご自身のカラダに見合ったダイエットを実施するために、自分の代謝量を知ることが大切ですのでわかりやすくご説明します! まず、基礎代謝…

LECT EAST

こんにちは! トレーナーの國井です。 代表のブログにもありましたが、2号店を出店することとなりました! 来年1月11日のオープンを予定しております。 場所は菊名駅東口を出て徒歩5秒のビル3階になります。 今後もブログでオープンまでの様子をUPしていきま…

モーニングストレッチ

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回はストレッチについて説明していきます!まず目が覚めたらすぐスマホを手に取り、ツイッターやインスタグラムをチェックするのは、間違った1日の始め方。朝の私たちに必要なのは、体をほぐして目覚めさせるストレッチ…

LECT×YOGAの日

こんばんは。 本日もLECT×YOGAにご参加ありがとうございました。 月曜日という週頭、お昼過ぎという微妙な時間帯!? にも関わらず、LECTオープンから継続して開催が出来るのも、皆様のおかげです。 いつもありがとうございます。 いくこさんのヨガは、 初め…

LECT EASTオープンします【第92回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 さて、この度、2号店を出店することとなりました。 場所は菊名駅東口を出て 「徒歩5秒」のビル3階で 来年1月11日のオープンを予定しております。 現在の西口徒歩1分の「LECT 本店」と 新店舗「LECT EAST」で、 より質の高いト…

ダイエットを成功させるためには?

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回はダイエットが成功しない人の特徴です! 食生活が偏っている 単に食事量を減らすだけではダイエットを成功させることは困難です。 なぜなら、食べる量が減ったとしても栄養素が偏っていては意味がないからです。 …

柔軟性を理解する

トレーナーの橋本です。 今回は、柔軟性についてお話をしてまいります。日頃ご来店されるお客様も我々トレーナーでも、カラダが固い、柔軟性が足りない。と自分自身も含めて口にします。 柔軟性は、競技パフォーマンスの向上に限らず、傷害予防や体力向上を…

筋トレの後のお酒はNG?

こんにちは! LECTの國井です。 今回は筋トレとお酒の話し。 お酒が好きな人(僕も)の多くは、運動後のビールやハイボールを楽しみにしているかもしれません。 しかし、筋トレ後に飲酒すると、せっかくの筋トレの効果に悪影響があるという研究があります。 …

BCAAとは

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は、BCAAについて説明していきます!BCAAとはBranched Chain Amino Acid、分岐鎖アミノ酸の略称です。具体的にはバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類が含まれます。これらは人間の体内では産生できない必須アミノ…

【年末年始営業日のお知らせ】

日頃よりLECTをご利用いただき誠にありがとうございます。 年末年始の営業に関しまして、下記の通りお知らせいたします。 【年末年始休業日】 2021年12月30日(木)〜2022年1月3日(月) ※12月29日(水)は、最終受付 13:00 ※ 休業期間中は、お電話での受付を休止…

2年前のこの頃【第91回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 今年も残り1ヶ月半となりました。 先日、スマホの写真フォルダを整理していたとき、 2年前オープン準備をしていた頃の写真が出てきました。 工事前の店頭 以前は新聞屋さんで、 原状回復されたこの状態から工事がスタート。最…

水はとことん飲め!

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回はダイエットにはなぜ水が必要なのかを詳しくご紹介します。 お腹が空いたら、とりあえず「水」を飲もう! 「お腹が減った」と感じたとき、実は空腹ではなく「ただ喉がかわいているだけ」ということもあります。空…

血液型で違う?! O型、AB型編

トレーナーの橋本です。本日は、先週に続いて血液型別の適応食材について、O型とAB型の方々の内容となっております!まずはO型ですが、、、動物を狩り、果実を採って暮らした人類の祖なんだそうです。そんな当時の食の経験は、時を超え肉類に強い消化機能と…

扁平足について

こんにちは!トレーナーの千葉です。今回は扁平足について説明してまいります。まず、扁平足とは足の病気の一つであり、多くの人が発症している可能性があります。扁平足は土踏まずがない(内側縦アーチと言われるアーチがなくなっている)状態であり、足の…

お客様のご紹介!

こんにちは! LECTの國井です。 11月になり、朝晩の冷え込みはありますが、すっきりした秋晴れの日には気持ちいいですね。 本日は私が担当させていただいているお客様のご紹介です。 今年の6月にダイエット目的でご入会されたIさん。 これまでにご自身でジム…

LECT Instagram

唐突ですが・・・ 是非、お気軽にフォローお願い致します◎ 最近のおすすめは千葉トレーナーのトレーニング動画。 簡単に真似できるものから、 おおっと!さすがトレーナー!よ!腕太い!と言いたくなってしまうものまで様々。 今後も楽しんでいただける内容…

NEWメンバー【第90回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 受付カウンターに新メンバーが加わりました。 くま親子 トレーニングに勤しんでおります。 トレーニングベルトも装着済み えっ?ベンチプレスで潰れているのでは という声が聞こえてきそうですが。笑 これまで手付かずだった…

燃えた体脂肪の行方を追う!

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は前にも取り上げた、燃えた体脂肪の行方についてをさらに深掘りしてお話しして行こうと思います! ある大学の研究で失われた脂肪原子の行方を追った。すると、驚くべきことに、失われた脂肪の84%は二酸化炭素に変…

血液型で違う?! A型、B型編

トレーナーの橋本です。 秋晴れ?冬晴れ?今年はまだ暖かいイメージがしますが、急激な温度変化についていけるよう注意しましょう! さて、今回ですが。 一概には言えない血液型のあれこれ…ではありますが面白いと思いましたので、皆さんにも参考にして頂け…

寝ても疲れが取れない人がやっているNG習慣

こんにちは! LECTの國井です。 免疫力を高めるために、質の良い睡眠をしっかりとる必要があることは、改めて言うまでもないでしょう。 私たちは、睡眠中、日中の活動で疲れた脳とからだを休め、健康維持に欠かせないさまざまなホルモンを分泌し、傷ついた細…

ダイエットで心がけること

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回はダイエットの食事について説明していきます!ダイエットの食事方法について2つ説明します!まず1つはカロリーを制限しすぎるのではなく、食材をしっかり選び制限しましょう!過去に極端なダイエットをしてリバウ…

12月【LECT×YOGAスケジュール】

12月「LECT×YOGA」 【日時】 12月6日(月) 13:30-14:20 12月20日(月) 13:30-14:20 【料金】※税込 初回トライアル ¥1,000 2回目以降 ¥1,650 【定員】8名 【持ち物】着替え、飲み物 〈感染防止対策について〉 ■37.5度以上の方は受講をお控えください。 また入店…