こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 気がつけば今年ももう終わりですね。 そして今日が今年最後の投稿になります。 今年も沢山のお客様と関わることができ、とても充実し楽しく働くことができました！ そして個人的には、今年大会で初めて入賞する事が出来…

こんにちは！トレーナーの千葉です。今回は鉄粉について説明します。鉄分は、体内で重要な役割を果たすミネラルです。その主な働きは、全身に酸素を運搬することです。鉄分は、血液中の赤血球のヘモグロビンという成分の構成成分であり、ヘモグロビンは酸素…

こんにちは！ トレーナーの柴田です。 年末、皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？ 私は大掃除に、お節の買い出しにと 忙しく駆け回っています！ 気が付けば いつ座ったかなというくらい動きっぱなしで いいカロリー消費になっていそうです！ お節料理を…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は、脂溶性ビタミンのビタミンAについてです。 タンパク質摂取がしっかり出来ている方は、自ずと録れていると思います。 タンパク質を摂取をすることを大前提に行うと摂取可能になります。 ビタミンAは、脂溶性ビタ…

こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回は筋トレを行うことでの柔軟性の変化について話していきます。 筋トレで体は硬くなるというイメージがあるかもしれませんが、実際には筋トレは柔軟性を高める効果があります。 筋肉は収縮すると硬くなるため、筋肉…

こんにちはトレーナーの千葉です。今回は炭水化物について説明します。炭水化物には、糖質と食物繊維の2種類があります。糖質は、体内に吸収されてエネルギー源になるものです。食物繊維は、体内に吸収されず、便の量を増やしたり、腸内環境を整えたりといっ…

こんにちは！ トレーナーの柴田です。 以前のブログで熊川哲也さんのお話をしましたが 先日そのバレエを観劇してきました！ 結論から言いますと 想像以上に素晴らしい舞台でした。 ダンサーはもちろんのこと衣装や装置等 超一流で久々に心が躍る感覚でした！…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 筋トレをすることで得られるものについてです。 筋トレがおすすめされる理由は、大きく分けて以下の3つです。 健康維持・増進 筋トレによって筋肉量が増えると、血液を体中に送るポンプの役割を担う心臓の負担が軽減さ…

こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回は脂質の働きについて話していきます。 ダイエットでは基本的にこの脂質をカットしますが少なすぎも体に良くはありません。 脂質は、三大栄養素の1つであり、エネルギー源、細胞膜やホルモンの構成成分、脂溶性ビタ…

こんにちは。トレーナーの千葉です。今回は基礎代謝について説明します。基礎代謝とは、覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。相当するエネルギー量は、成長期が終了して代謝が安…

こんにちは！ トレーナーの柴田です。 今日は新たにLECTに加わりました 「加圧トレーニング」についてお伝えします！ 加圧トレーニングとは 腕や脚の付け根に専用ベルトを巻き 適正な圧をかけ、適度に血流を制限して行う 筋力トレーニングです。 加圧トレー…

こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回は炭水化物の種類について話していきたいと思います。 炭水化物は、分子構造の違いによって、大きく「糖質」と「食物繊維」に分けられます。 糖質は、体内で消化・吸収されてエネルギー源となる物質です。分子構造…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は、サウナに痩せる？についてです。 サウナは、痩せる効果があるといわれています。その理由は、以下の2つです。 発汗による水分・塩分の排出 サウナに入ると、体温が上がり、発汗します。汗には、水分だけでなく…

こんにちは！トレーナーの千葉です。今回は脂肪を1kg減らす為にはどうするべきか説明していきます！まず、脂肪を1kg減らすには、7,200kcalの摂取カロリーと消費カロリーの差を作る必要があります。つまり、1日あたり約240kcalの摂取カロリーを減らすか、もし…

こんにちは！ トレーナーの柴田です。 先日、LECTの仲間と ヨガのイベントへ行ってきました！ 講師は以前LECTでレッスンをされていた ikukoさんです！ 私達は同じスタジオに在籍していた時期があり その後それぞれの道に進みましたが 10年以上経っても この…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 お酒が多くなる12月。 ここでどれだけの悪影響があるか紐解いていきましょう。 アルコールは、筋肉にさまざまな悪影響を及ぼします。主な悪影響としては、以下のようなものが挙げられます。 筋肉の分解を促進する アル…

こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回は女性が筋トレで太くなりにくい理由について話していきます。 最近は健康維持やダイエットのために筋トレを始める女性が増えています。 しかし女性が筋トレをすると「体がゴツくなりそう」「太ってしまう」という…