パーソナルトレーニングジムLECT

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

2023-10-01から1ヶ月間の記事一覧

本気で目指す!

こんにちは! トレーナーの柴田です。 2日前に横浜マラソンが開催されましたが 出場された方々はお疲れ様でした! 私の仲間も何ヶ月も前から走り込みを重ね 本番に挑みました。 仕事、家庭と忙しく過ごしながらも 自分のやりたい事の為に僅かな時間を見つけ …

ダイエット中の納豆について

こんにちは! トレーナーの寺地です! 今回はダイエット中の納豆について話していきます。 僕自身も現在大会に向けて減量中ですが、1日1パックは納豆を食べています。 食べる理由としてはたくさんのダイエット効果が期待できるからです。 低カロリー高たんぱ…

マイオカインについて

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は、トレーニングしてる人でもなかなか耳にしないマイオカインについてです。 マイオカインとは、骨格筋から分泌されるホルモンやペプチドなどの物質の総称です。ギリシャ語の「myo(筋)」と「kine(作動物質)」…

果物の良さ!

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は果物の良さについて説明します。果物は、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれており、健康的な食生活に欠かせない食品です。果物の良さは、主に以下の3つが挙げられます。1. …

小さな事から習慣に!

こんにちは! トレーナーの柴田です。 気持ちのいい秋空が広がっていますが 皆さんは普段、身体を動かせていますか? スタジオでのトレーニングも大切ですが 普段の生活でいかに身体を動かせているかも 理想の姿への近道になります! 動かすといっても 筋ト…

食事誘発性熱産生について

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は、食べなきゃ痩せないと言われる元となる食事誘発性熱産生のお話しです。 難しい言葉と思っただけで、自分には関係ないと目を背けるとダイエットの大切な要素を知らないままとなりますのでしっかり知識に入れまし…

アスパラのダイエット効果

こんにちは! トレーナーの寺地です! 今回はアスパラのダイエット効果について説明していきます。 アスパラギン酸 アスパラガスは、アミノ酸の一種のアスパラギン酸を多く含んでいます。 アスパラギン酸は糖質の代謝をサポートし、疲労回復にはたらくだけで…

運動不足による影響!

こんにちは!トレーナーの千葉です。今回は運動不足がもたらす影響について説明します。運動不足になると、身体面や精神面にさまざまな症状が出てくる可能性があります。どのような影響があるのでしょうか。生活習慣病のリスクが高くなる運動不足になると、…

いつからでも変えられる!

こんにちは! トレーナーの柴田です。 あっという間に10月も半ばを過ぎ 一年の終わりが見えてきましたね。 皆さんは今年の目標等立てていましたか? そして、達成されたでしょうか。 年末が近づくにつれ 「来年こそは‥」と思いがちですが あと2ヶ月あれば 何…

筋肉が攣りやすい人へ

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は、攣りやすい人への対処法を兼ねた内容となります。 僕自身、胸が攣りやすい為その時の対処方法をみなさんにもお伝えします! 大胸筋が攣るのは、筋肉が突然収縮し、硬直してしまう状態です。筋肉の収縮は、神経…

ホタテについて

こんにちは! トレーナーの寺地です! 今回はホタテについて話していきます。 皆さんはホタテがダイエットに向いている食材だとご存知でしょうか? ホタテは100gあたり13.5gのたんぱく質を含む、高たんぱく質な食材です。 たんぱく質は、筋肉を作るのに欠か…

アルコールの適量は?

こんにちは!トレーナーの千葉です!今回はアルコールの適量について説明します。楽しくお酒を飲むことで、ストレス解消等につながっている方もいらっしゃいますが、適正量を超えると体にさまざまな影響が表れます。お酒が強く、酔わない方こそ注意が必要で…

ダイエットの意味?

こんにちは! トレーナーの柴田です。 皆さんはダイエットという言葉を聞くと 減量をイメージされませんか? 実は語源はギリシャ語で、 「生活習慣・生き方」という意味からきているそうです! 私も以前は痩せる事だと思っていましたが 学生時代、栄養学の授…

有酸素の方が筋トレよりいい?

こんにちは! トレーナーの齋藤です。 有酸素と無酸素どっちが痩せるか問題について今回はお話ししていきます。 直接的に脂肪を燃焼させるという意味では、有酸素運動の方が痩せやすいと言えます。 有酸素運動とは、酸素を多く取り入れて長時間継続して行う…

GI値について

こんにちは! トレーナーの寺地です! 今回はGI値について話していきます。 GI値とは、グライセミック・インデックスの略であり食品に含まれる糖質の吸収度合いを示します。 簡単に言うと、食べたものでどのくらい血糖値が上がるのかを表す指標です! GI値の…

美容効果は食べ物から!?

こんにちは!トレーナーの千葉です。今回は美肌を保つ為について説明してます。美肌を目指すためにはスキンケアを見直すだけでなく、いつも摂取している食べ物の内容を見直してインナーケアをすることも大切です。ここでいうインナーケアとは、身体の内側か…

ヨガの時間

こんにちは! トレーナーの柴田です。 いつもはトレーニングやヨガをお伝えする側ですが 今日はヨガを受ける側になってきました! 誰かのレッスンを受けることは 私の中で大事なことだと思っていますので 時間がある時は足を運ぶようにしています! スタジオ…