こんにちは！
トレーナーの千葉です。
ナッツはダイエットに効果的!?なのか説明していきます！
近年ダイエット食品としても人気を集めるナッツですが、なぜダイエットにも効果的といわれているのでしょうか。
ナッツ類には不溶性の食物繊維が多く含まれており、腸の動きを促進してくれることで便秘の解消などに効果が期待できます。
また、食物繊維はお腹の中でゆっくりと消化されるため、少量でも満腹感が得られるうえ、腹持ちが良いというメリットもあります。
さらに、ナッツ類を食べることで、皮膚や髪の毛などの細胞再生を促進するビタミンB2をはじめとするビタミンB群を摂取可能です。
ビタミンB群は代謝促進に役立つとされており、代謝が促進されることで脂肪が燃焼しやすくなります。
これらのことから、ナッツ類はダイエットにぴったりな食材の一つであるといえます。
ただし、ナッツは決してカロリーの低い食材ではなく、アーモンドでいえば25gでおよそ150kcalもあります。
ナッツをダイエット中に摂取する場合は、食べ過ぎないように気を付け、夜はなるべく避けて間食として食べることがおすすめです。
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