パーソナルトレーニングジムLECT

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

PRIVATE

トレーニング記録⑥ 筋肉痛いたた

アラフォースタッフ、週一でパーソナルトレーニングを継続中。 さて、先週のトレーニングはEASTにて行いました。 9日振りのトレーニング、間が空くとより辛いのが…そう「筋肉痛」です。 4日経ちますが、もも裏がまだイタタタ・・・という状況。 今回は回復遅…

トレーニング記録⑤ 内臓疲労感(タンパク質の話)

こちら昨晩の夕飯。 タンドリーチキン。キャンプ予定でしたが台風なので・・・おうちでキャンプ飯。 今回はもも肉で作りしましたが、しっかり味なので胸肉の方が良さそう! ------------------------------------------------------------------------------…

サンリオピューロランド【第114回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 7歳になる息子の誕生日企画として、 息子と娘が大好きなサンリオピューロランドへ 家族で行ってきました。 元々ほぼ興味がなかった私ですが、 今回で4回目の来訪ともなると かなり多くのキャラクターの名前を 覚えられるよう…

トレーニング記録④ プロテイン持参

本日は7日振りの脚トレの日。 RDL(ルーマニアンデッドリフト)からスタートし、バーを持ってのスクワット。 少しずつ慣れてきましたが、 呼吸、動き、形、目線、細やかなポイントがあることに驚きます 今はYouTubeなどでも簡単に情報が入り、私自身も見様見…

昆虫採集2022②【第111回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 先日、再び昆虫採集に行ってきました。 今回は昼から行けたため、 午後と夜の二部に分けて実施。 午後は木陰で休むノコギリクワガタを中心に20匹ほど採集出来ました。 全員をリリース前に クワガタと一夏の出会いに記念撮影。…

トレーニング記録③ 休み明け

初めてのパーソナルトレーニング継続中、 アラフォー頑張っています ですが夏休みを挟んだため約2週間振りのトレーニング。 気持ちも体も、3歩進んで2歩下がったぐらいのところからリスタート。 少し久しぶりですが、体の状態・左右差など、初めにチェックし…

初甲子園観戦【第110回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 高校野球好きを標榜していながら、 これまで一度も甲子園球場に行ったことがなかった私ですが、 ついに先日行ってまいりました。 とにかく、すべてが素晴らしかったです。 球場の土、芝、フォルムの美しさ。 全力で白球を追う…

トレーニング記録② 途中経過

週2回のパーソナルトレーニングを継続中です! トレーニングは約1ヶ月(8回)が過ぎました。 50分の中でどんなことをしているかというと、 ・スクワット(下半身のトレーニング) ・ラットプルダウン(上半身、背中のトレーニング) ・レッグレイズ(腹筋の…

昆虫採集2022①【第109回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 今年は平年よりかなり早い梅雨明けとなり、 待望の夏がやってきました。 私の夏といえば、 やはり毎年恒例の昆虫採集ということで、、 先日、夜のアポイントの 急な延期連絡を受けた夕方17時、 慌ただしいスケジュールが続く…

トレーニング記録① 食事について

週2回のパーソナルトレーニングを日課に、今日で5回目を終えました。 どんなことをしているか、簡単にご紹介します。 私の目的は前回のブログにも記した通り、第一は「体力アップ」!! そのため、まずは筋肉の量を増やしたいところ、ですが筋肉だけで増量と…

トレーニング開始!

先週より、トレーニング生活始まりました! 実はパーソナルトレーニングを定期的に受けることは、今回が初めてです。 ちゃんと「運動」を復活するのも約15年振りぐらい…。 そんなドキドキの中でスタートしました。 私の目標は、 ①体力アップ →最近本当に疲れ…

昨日の自分を上回る【第108回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 先日の息子(小1)との会話のこと。 息子はスイミングに通っており、 そこで「ワッペンテスト」という 定期的な昇級テストがあるのですが、 先日「あまり行きたくない」 ということを妻に話していました。 「じゃあどうしたら…

同級生の活躍【第107回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 高校時代、共に野球部で汗を流し、 現在は競輪選手である同級生の応援に (ガラガラの…)川崎競輪場へ行ってきました。 社会人になってからの 先輩後輩の活躍も刺激になりますが、 学生時代の同級生が頑張っている姿を見たり…

勝つことにフォーカスする【第106回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 先日のプロ野球、 巨人対中日での試合のこと。 通算268本のホームランを放っている 巨人の中田翔選手が、 プロ15年目で初めての送りバントを決めました。 野球の中では至って普通のプレーですが、 こと中田選手のように 子ど…

原点を大切にする【第103回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 新社会人向けな感じで一つ。 私は、なぜこの仕事を選んだのか、 その原点を大切にしています。 会社では言えば企業理念。 「あなたに会えてよかった」と 1人でも多くの方に言っていただけるよう、 本気で考え、全力で取り組む…

出会いと別れの季節

鈴木に続いての話になりますが、 私の娘も週末、卒園式を迎えました。 在園中の2年間はコロナ禍ということで、様々な変化や苦労もありましたが、当日は降水確率90%からの奇跡的晴れ! 無事に卒園を迎えられて、本当に良かったと思います。 この時期は、卒園…

息子の卒園式【第102回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 昨日は長男の幼稚園の卒園式でした。 長男が産まれたばかりの頃は 自分の子どもが産まれた という実感が全く湧かず、 2〜4歳の頃は不動産の仕事で 朝の30分ほどしか顔を合わせなかったので、 遅ればせながら ここ1〜2年でよう…

いちご狩り@横須賀

週末、横須賀市にある「津久井浜観光農園」へ、いちご狩りに行ってきました。 毎年、帰省した際には、宮城県山元町のいちごハウス(震災復興により、以前にも増していちご農家が頑張っており、ハウスの数も増えています!)へ行くのが恒例でしたが、 コロナ…

組織の徹底力【第101回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 私の高校野球時代の同級生で、 現在は神奈川県の教員として働きながら 休日は高校野球の審判をしている親友と 先日、食事をしたときのこと。 ※ 選手として果たせなかった甲子園出場を 今度は審判として目指しています。 神奈…

今年もいちご狩り【第100回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 昨年発見した羽沢町にある 「もちだ農園」さんでのいちご狩り。 今年も行ってまいりました! 様々な品種のいちごが真っ赤に実っていました。 菊名からは車で20分の場所にあります。 とてもオススメなので、 ぜひ行ってみてく…

時々、ケーキ

先日、8歳になる息子の誕生日ケーキを買いに、妙蓮寺にある「sinonoka(シノノカ)」さんへ行ってきました。 菊名池公園すぐ、お散歩コースにはぴったりです。 さらに昨年12月には、白楽時代からお世話になっている大好きな「TERA COFFEE」さんも妙蓮寺に! …

楽しむではなく味わう【第98回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 私は「楽しんで仕事をしたいです」 的な考え方があまり好きではありません。 例えば、大谷翔平のような スーパープレーヤーや 一定の結果を収めた、 酸いも甘いも熟知した ベテランプレーヤーが言うならば理解出来ます。 しか…

健康

今年の営業もあと残すところ1日となりました。 2021年もたくさんのお客様にご来店いただき、その出会いに感謝。 数値的変化を達成した方、 見た目が変わった方、 運動を生活習慣にしていただいた方、 ストレス発散になった方、 運動した分、美味しいお酒・食…

本年もありがとうございました【第97回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 さて、今年も多くのお客様にご利用いただき、 誠にありがとうございました。 良かった点、改善すべき点、 2022年全てにおいてパワーアップし、 より良いトレーニングをご提供出来るよう スタッフ一同精進してまいりますので、…

大切なのはSpirit【第96回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 今月から新人3名が加わり、 マネージャー國井を中心に 各スタッフが様々な教育を施しています。 そんな「人の教育」について、 最初のうちの「出来る出来ない」は 私はあまり気にしていません。 例えば、LINEでの文字の読み書…

肉はやっぱり鶏肉がいい?!

トレーナーの橋本です。 筋肉をつけたい、脂肪を落としてダイエットがしたい。トレーニングを行う目的はそれぞれありますが、やはり食事が重要になります。 昔から、トレーニング=鶏ササミ!というイメージは今でもあるようですが、今回はそれぞれの肉の効…

アンケートのご協力ありがとうございました【第93回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。さて、今月は開店してから初めてお客様にアンケートを実施しました。多くの方にご協力いただき、誠にありがとうございました。改善点で頂戴した例では・シャワー入口の珪藻土マットが汚れている・トイレに消臭スプレーを置いて…

基礎代謝量を高めるために。

トレーナーの橋本です。 気温も下がりダイエットをするにも気が乗らないという方が多い季節。 そんな時期でも効率よくご自身のカラダに見合ったダイエットを実施するために、自分の代謝量を知ることが大切ですのでわかりやすくご説明します! まず、基礎代謝…

2年前のこの頃【第91回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 今年も残り1ヶ月半となりました。 先日、スマホの写真フォルダを整理していたとき、 2年前オープン準備をしていた頃の写真が出てきました。 工事前の店頭 以前は新聞屋さんで、 原状回復されたこの状態から工事がスタート。最…

NEWメンバー【第90回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 受付カウンターに新メンバーが加わりました。 くま親子 トレーニングに勤しんでおります。 トレーニングベルトも装着済み えっ?ベンチプレスで潰れているのでは という声が聞こえてきそうですが。笑 これまで手付かずだった…