パーソナルトレーニングジムLECT

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

PRIVATE

トレーニング記録 食事について

週2回のパーソナルトレーニングを日課に、今日で5回目を終えました。 どんなことをしているか、簡単にご紹介します。 私の目的は前回のブログにも記した通り、第一は「体力アップ」!! そのため、まずは筋肉の量を増やしたいところ、ですが筋肉だけで増量と…

トレーニング開始!

先週より、トレーニング生活始まりました! 実はパーソナルトレーニングを定期的に受けることは、今回が初めてです。 ちゃんと「運動」を復活するのも約15年振りぐらい…。 そんなドキドキの中でスタートしました。 私の目標は、 ①体力アップ →最近本当に疲れ…

昨日の自分を上回る【第108回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 先日の息子(小1)との会話のこと。 息子はスイミングに通っており、 そこで「ワッペンテスト」という 定期的な昇級テストがあるのですが、 先日「あまり行きたくない」 ということを妻に話していました。 「じゃあどうしたら…

同級生の活躍【第107回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 高校時代、共に野球部で汗を流し、 現在は競輪選手である同級生の応援に (ガラガラの…)川崎競輪場へ行ってきました。 社会人になってからの 先輩後輩の活躍も刺激になりますが、 学生時代の同級生が頑張っている姿を見たり…

勝つことにフォーカスする【第106回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 先日のプロ野球、 巨人対中日での試合のこと。 通算268本のホームランを放っている 巨人の中田翔選手が、 プロ15年目で初めての送りバントを決めました。 野球の中では至って普通のプレーですが、 こと中田選手のように 子ど…

原点を大切にする【第103回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 新社会人向けな感じで一つ。 私は、なぜこの仕事を選んだのか、 その原点を大切にしています。 会社では言えば企業理念。 「あなたに会えてよかった」と 1人でも多くの方に言っていただけるよう、 本気で考え、全力で取り組む…

出会いと別れの季節

鈴木に続いての話になりますが、 私の娘も週末、卒園式を迎えました。 在園中の2年間はコロナ禍ということで、様々な変化や苦労もありましたが、当日は降水確率90%からの奇跡的晴れ! 無事に卒園を迎えられて、本当に良かったと思います。 この時期は、卒園…

息子の卒園式【第102回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 昨日は長男の幼稚園の卒園式でした。 長男が産まれたばかりの頃は 自分の子どもが産まれた という実感が全く湧かず、 2〜4歳の頃は不動産の仕事で 朝の30分ほどしか顔を合わせなかったので、 遅ればせながら ここ1〜2年でよう…

いちご狩り@横須賀

週末、横須賀市にある「津久井浜観光農園」へ、いちご狩りに行ってきました。 毎年、帰省した際には、宮城県山元町のいちごハウス(震災復興により、以前にも増していちご農家が頑張っており、ハウスの数も増えています!)へ行くのが恒例でしたが、 コロナ…

組織の徹底力【第101回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 私の高校野球時代の同級生で、 現在は神奈川県の教員として働きながら 休日は高校野球の審判をしている親友と 先日、食事をしたときのこと。 ※ 選手として果たせなかった甲子園出場を 今度は審判として目指しています。 神奈…

今年もいちご狩り【第100回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 昨年発見した羽沢町にある 「もちだ農園」さんでのいちご狩り。 今年も行ってまいりました! 様々な品種のいちごが真っ赤に実っていました。 菊名からは車で20分の場所にあります。 とてもオススメなので、 ぜひ行ってみてく…

時々、ケーキ

先日、8歳になる息子の誕生日ケーキを買いに、妙蓮寺にある「sinonoka(シノノカ)」さんへ行ってきました。 菊名池公園すぐ、お散歩コースにはぴったりです。 さらに昨年12月には、白楽時代からお世話になっている大好きな「TERA COFFEE」さんも妙蓮寺に! …

楽しむではなく味わう【第98回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 私は「楽しんで仕事をしたいです」 的な考え方があまり好きではありません。 例えば、大谷翔平のような スーパープレーヤーや 一定の結果を収めた、 酸いも甘いも熟知した ベテランプレーヤーが言うならば理解出来ます。 しか…

健康

今年の営業もあと残すところ1日となりました。 2021年もたくさんのお客様にご来店いただき、その出会いに感謝。 数値的変化を達成した方、 見た目が変わった方、 運動を生活習慣にしていただいた方、 ストレス発散になった方、 運動した分、美味しいお酒・食…

本年もありがとうございました【第97回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 さて、今年も多くのお客様にご利用いただき、 誠にありがとうございました。 良かった点、改善すべき点、 2022年全てにおいてパワーアップし、 より良いトレーニングをご提供出来るよう スタッフ一同精進してまいりますので、…

大切なのはSpirit【第96回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 今月から新人3名が加わり、 マネージャー國井を中心に 各スタッフが様々な教育を施しています。 そんな「人の教育」について、 最初のうちの「出来る出来ない」は 私はあまり気にしていません。 例えば、LINEでの文字の読み書…

肉はやっぱり鶏肉がいい?!

トレーナーの橋本です。 筋肉をつけたい、脂肪を落としてダイエットがしたい。トレーニングを行う目的はそれぞれありますが、やはり食事が重要になります。 昔から、トレーニング=鶏ササミ!というイメージは今でもあるようですが、今回はそれぞれの肉の効…

アンケートのご協力ありがとうございました【第93回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。さて、今月は開店してから初めてお客様にアンケートを実施しました。多くの方にご協力いただき、誠にありがとうございました。改善点で頂戴した例では・シャワー入口の珪藻土マットが汚れている・トイレに消臭スプレーを置いて…

基礎代謝量を高めるために。

トレーナーの橋本です。 気温も下がりダイエットをするにも気が乗らないという方が多い季節。 そんな時期でも効率よくご自身のカラダに見合ったダイエットを実施するために、自分の代謝量を知ることが大切ですのでわかりやすくご説明します! まず、基礎代謝…

2年前のこの頃【第91回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 今年も残り1ヶ月半となりました。 先日、スマホの写真フォルダを整理していたとき、 2年前オープン準備をしていた頃の写真が出てきました。 工事前の店頭 以前は新聞屋さんで、 原状回復されたこの状態から工事がスタート。最…

NEWメンバー【第90回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 受付カウンターに新メンバーが加わりました。 くま親子 トレーニングに勤しんでおります。 トレーニングベルトも装着済み えっ?ベンチプレスで潰れているのでは という声が聞こえてきそうですが。笑 これまで手付かずだった…

血液型で違う?! A型、B型編

トレーナーの橋本です。 秋晴れ?冬晴れ?今年はまだ暖かいイメージがしますが、急激な温度変化についていけるよう注意しましょう! さて、今回ですが。 一概には言えない血液型のあれこれ…ではありますが面白いと思いましたので、皆さんにも参考にして頂け…

とにかくコミュニケーション【第89回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。私は組織内の問題の大半は コミュニケーション不足が原因である と考えています。お客様に100%のサービスを提供するために、 いかに良いチーム状態をつくっておけるか、 そして、向上していけるかどうか。写真は、月一回のトレ…

昼ご飯

最近、行きつけの?お蕎麦屋さん。 菊名駅構内にある「しぶそば」。 こちら、構内にあるけど立ち食いではないので、女性でも入りやすく気に入っています。 そして、いつも注文するメニューがこちら。 月見そば 380円。安い! エネルギー 468kcal たんぱく質 …

今年イチの思い出【第88回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 先日、國井、齋藤、橋本、千葉と5人で バーベキューをしました。 「やるときはやる。 遊ぶときは思いっきり遊ぶ。」 「遊びも芸の肥やし」 は私の基本的な考え方ですが、 久々に皆で食べて、飲んで、語らい、 最高に楽しい時…

トレーニングで内分泌効果を高める!

トレーナーの橋本です。 本日は最近では1番の冷え込みだったようなので服装などで体温調節に気をつけましょう! 今回のトピックは、人間の加齢に伴う内分泌機能や代謝能力の低下などについてトレーニングの効果に紐付けて説明していきます! 特にホルモンの…

運動会【第86回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 昨日は息子の幼稚園の運動会でした。 息子は年長ですが、 年少の時は私の不動産の仕事が多忙で参加出来ず、 また、年中だった昨年は 雨天であまり運動会感がなかったので、 今年はようやく運動会に参加出来たという感じでした…

大きい会社ではなく強い会社に【第85回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。弊社は現在5名の社員で運営しています。社員の頑張りと多くの方々のおかげで、来春は3〜4名の新卒社員を採用する予定です。そんななか、よくお客様などからどれくらいまで社員を増やしたいのか、というご質問をいただくことが…

感覚を研ぎ澄ましておく【第84回:鈴木】

こんにちは! LECTの鈴木です。 経営をするうえでは日々、様々な判断が求められます。 そのなかで、私は「勘」を大切にしています。 かっこつけているわけでも、 適当に考えているわけでも、 アーティストぶっているわけでもありません。 もちろん、これは勝…

ダイエットするなら有酸素運動がオススメ!

トレーナーの橋本です。 涼しい季節になり、外での運動も動きやすくなって参りましたね! 本日は、有酸素運動について。。涼しい時こそ有酸素運動で脂肪燃焼をしたり、ストレスの発散や健康維持のためにも繋がります! そもそも有酸素運動とは、酸素を使って…