こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
炭酸水を活用して、ダイエット促進させましょう！
・満腹中枢を刺激して間食や食事量を抑えることができる
食前や小腹が空いたときに、炭酸水を300ml～500mlほど飲むと、間食や食事量を抑えることができます。
なぜなら、炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃の中で満たされることにより、満腹中枢を刺激して「お腹いっぱい」と脳が錯覚してくれるからです。
この働きによって、食べる量や間食の頻度を抑えることができるため、摂取カロリーが消費カロリーを下回りやすくなり、痩せられるのです。
つまり、炭酸水を飲むことで、手軽にカロリーコントロールができるというわけですね。
ダイエット中に間食したくなったり、つい食べすぎてしまったりする方には特に効果的といえます。
・腸を刺激して便秘を改善させることができる
朝起きて100ml～150mlほどの冷たい炭酸水を飲むことで、腸を刺激して排泄を促すことができます。
この働きを「腸のぜん動運動」と呼び、炭酸水に含まれる炭酸ガスによって、腸の収縮をくり返して体外へ排出してくれます。
また、水分不足も便秘の原因となりますが、炭酸水を飲むことで必要な水分を摂取できます。
この2つの効果により、便秘を改善することが可能です。
便秘が続くと腸の中で悪玉菌が増えてしまい、むくみや血行不良、太りやすい体質になるので、炭酸水を飲んで解消していきましょう。
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