こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回はダイエット中の納豆について話していきます。
僕自身も現在大会に向けて減量中ですが、1日1パックは納豆を食べています。
食べる理由としてはたくさんのダイエット効果が期待できるからです。
低カロリー高たんぱく
納豆はカロリーを抑えつつ、たんぱく質を効率良く摂取できます。
納豆の摂取とあわせて運動を行えば、筋肉量が増え基礎代謝が向上し、痩せやすい身体を作ってくれます。
腸内環境を整えて便秘を防ぐ
納豆には納豆菌、食物繊維が含まれ、どちらも腸内環境を整えてくれる働きがあります。
腸内環境と肥満には関連があるとされているため、ダイエットをしたい方はぜひ意識しましょう。
また便秘を解消することで、ぽっこりと出たお腹をすっきり見せてくれます。
納豆は安価で購入することができ、高タンパク低脂質でありながら腸内環境も整えてくれるダイエットの味方です！
好き嫌いは分かれる食材ですが好きな方はぜひ積極的に食べてみてください！
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