トレーナーの橋本です。 筋肉をつけたい、脂肪を落としてダイエットがしたい。トレーニングを行う目的はそれぞれありますが、やはり食事が重要になります。 昔から、トレーニング＝鶏ササミ！というイメージは今でもあるようですが、今回はそれぞれの肉の効…

こんにちは！ LECTの鈴木です。さて、今月は開店してから初めてお客様にアンケートを実施しました。多くの方にご協力いただき、誠にありがとうございました。改善点で頂戴した例では・シャワー入口の珪藻土マットが汚れている・トイレに消臭スプレーを置いて…

トレーナーの橋本です。 気温も下がりダイエットをするにも気が乗らないという方が多い季節。 そんな時期でも効率よくご自身のカラダに見合ったダイエットを実施するために、自分の代謝量を知ることが大切ですのでわかりやすくご説明します！ まず、基礎代謝…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 今年も残り1ヶ月半となりました。 先日、スマホの写真フォルダを整理していたとき、 2年前オープン準備をしていた頃の写真が出てきました。 工事前の店頭 以前は新聞屋さんで、 原状回復されたこの状態から工事がスタート。最…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 受付カウンターに新メンバーが加わりました。 くま親子 トレーニングに勤しんでおります。 トレーニングベルトも装着済み えっ？ベンチプレスで潰れているのでは という声が聞こえてきそうですが。笑 これまで手付かずだった…

トレーナーの橋本です。 秋晴れ？冬晴れ？今年はまだ暖かいイメージがしますが、急激な温度変化についていけるよう注意しましょう！ さて、今回ですが。 一概には言えない血液型のあれこれ…ではありますが面白いと思いましたので、皆さんにも参考にして頂け…

こんにちは！ LECTの鈴木です。私は組織内の問題の大半は コミュニケーション不足が原因である と考えています。お客様に100%のサービスを提供するために、 いかに良いチーム状態をつくっておけるか、 そして、向上していけるかどうか。写真は、月一回のトレ…

最近、行きつけの？お蕎麦屋さん。 菊名駅構内にある「しぶそば」。 こちら、構内にあるけど立ち食いではないので、女性でも入りやすく気に入っています。 そして、いつも注文するメニューがこちら。 月見そば 380円。安い！ エネルギー 468kcal たんぱく質 …

こんにちは！ LECTの鈴木です。 先日、國井、齋藤、橋本、千葉と5人で バーベキューをしました。 「やるときはやる。 遊ぶときは思いっきり遊ぶ。」 「遊びも芸の肥やし」 は私の基本的な考え方ですが、 久々に皆で食べて、飲んで、語らい、 最高に楽しい時…

トレーナーの橋本です。 本日は最近では1番の冷え込みだったようなので服装などで体温調節に気をつけましょう！ 今回のトピックは、人間の加齢に伴う内分泌機能や代謝能力の低下などについてトレーニングの効果に紐付けて説明していきます！ 特にホルモンの…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 昨日は息子の幼稚園の運動会でした。 息子は年長ですが、 年少の時は私の不動産の仕事が多忙で参加出来ず、 また、年中だった昨年は 雨天であまり運動会感がなかったので、 今年はようやく運動会に参加出来たという感じでした…

こんにちは！ LECTの鈴木です。弊社は現在5名の社員で運営しています。社員の頑張りと多くの方々のおかげで、来春は3〜4名の新卒社員を採用する予定です。そんななか、よくお客様などからどれくらいまで社員を増やしたいのか、というご質問をいただくことが…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 経営をするうえでは日々、様々な判断が求められます。 そのなかで、私は「勘」を大切にしています。 かっこつけているわけでも、 適当に考えているわけでも、 アーティストぶっているわけでもありません。 もちろん、これは勝…

トレーナーの橋本です。 涼しい季節になり、外での運動も動きやすくなって参りましたね！ 本日は、有酸素運動について。。涼しい時こそ有酸素運動で脂肪燃焼をしたり、ストレスの発散や健康維持のためにも繋がります！ そもそも有酸素運動とは、酸素を使って…

トレーナーの橋本です。 暑くなったり涼しくなったり、台風だったり。。と体調管理が難しくなる季節ですね。 そこで今回は、体調管理の指標でもある排便についてです。特に女性の悩みとなる便秘の改善策をご紹介します！ 人は毎日食事を摂取し、胃や腸で消化…

トレーナーの橋本です。先日、富士山にも雪が積もり始め、関東地方もすっかりと涼しい陽気となってきました。体調を崩しやすい季節の変わり目ですので気を付けましょう！さて今回は、胸にある心臓ともう一つの心臓のお話をしたいと思います。タイトル通り第…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 前回に続き読書シリーズ、 今回は感銘を受けた本３選です。 私の息子が20歳くらいになったら、 「とりあえずこれだけは読んでおきなさい」 と手渡すだろう予定の3冊です。 ① ７つの習慣 ↑色々な種類がありますが、 私はこちら…

トレーナーの橋本です。 夏も終わり食欲の秋となり、ダイエットには大敵となる季節になりますね。 そこで今回は、実は難しくない糖質制限をご説明したいと思います！ 皆さんは普段何気なく食事をしているだけで糖質をたくさん摂取しています。その糖質の量を…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 私は大の読書家です！ というレベルではありませんが、 先輩から薦められたり、 気になるものがあれば とりあえず買って読んでみる派です。 読む種類はいわゆるビジネス書一択で、 毛嫌いなど全くないのですが、 小説系は人生…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 オリンピックが連日放送されていますが、 皆さんはどんなポイントでご覧になられていますか？ 私の場合はついつい、 団体種目の監督・コーチに注目してしまいます。 試合中の立ち居振る舞いや その前後のコメントや考え方、 …

トレーナーの橋本です！ 厳しい暑さが続きますね。。土日は台風の予報ですが、ご自宅は適度な温度設定にして過ごしましょう！ 今回はこの季節定番の夏バテについてお話をしたいと思います。 そもそも夏バテとは、体の怠さ、食欲減退、疲れやすい、寝不足など…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 前回ブログの昆虫採集に行った際、 山梨名物のほうとうを食べてきました。 ほうとうは山梨を代表する郷土料理で、 小麦粉を練った平打ち麺に かぼちゃや芋類、きのこ、 季節の野菜、肉などの具材を加え 味噌仕立ての汁で煮込…

トレーナーの橋本です。 7月もあっという間に終わり、真夏の8月を迎えようとしています。 私事ではありますが、母校である横浜高校が甲子園出場を決め、夏の風物詩である高校野球が盛り上がることを願っております。 さて、今回のテーマは脂質ということで、…

こんにちは！ LECTの國井です。 皆さん4連休はいかがお過ごしでしたか？ 暑さも本格的になってきたので、体調にはくれぐれも気をつけてくださいね。 今回は僕が現役を引退してから10年以上経って、「今」感じていること赤裸々に書きました。 ーーーーーーー…

TOKYO2020オリンピックが始まり、毎日観戦に没頭。 アスリート達は与えられた使命のため、ただただ前を向いて進んでいて、 その純粋な気持ちには、元気をもらっています。 特に注目はフィールドホッケー日本代表のさくらJAPAN、侍JAPAN。 女子はアテネ五輪で…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 いよいよ梅雨が明け、夏本番となりました。 私にとって夏と言えば… やはり昆虫採集ということで、 仕事の合間を縫って 短いですが2時間ほど行ってまいりました。 たかが昆虫採集ですが、 真っ暗闇のなか懐中電灯の明かり1つを…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 私はこれまで働いた会社 それぞれの社長から 多くのことを学ばせていただきました。 なかでも特に印象的なのが、 私の恩師の1人である 不動産営業をしていたときの社長からで、 自らが発する言葉やメッセージの裏側に 相手へ…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 私の出身、宮城県の代表的な食材といえば 「海のミルク」こと 牡蠣でしょう。 小さい頃は見た目や独特な匂いが苦手で いつも見ているだけでしたが、 横浜に来たばかりの頃 上司の方に食事に連れて行っていただいた際、 出され…

最近の陽気で、我が家にある緑たちは芽吹きラッシュです。 ウンベラータ パキラ サンスベリア カポック 最近ではサボテンの寄せ植えにも挑戦中です。 みどり、いいですね〜 花も、いいですね〜 でも、虫は嫌いという… LECTにも、オープン時にグリーンを沢山…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 私は日々のトレーニングから 様々なことを感じ、学ぶことがあります。 例えばダイエット。 体重が急に落ち始めるタイミングを 私は「着火地点」と考えていますが、 ダイエット開始後 すぐにそれがやってくる方もいれば、 半数…