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こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は、季節(旬)の食べ物を食べてダイエットに繋げようがテーマです。 食べ物で身体の代謝は変化するものです。 食べ物を食べる事で体温調節を行い、そのタイミングで代謝が上がります！ 夏は身体を冷やす食べ物、冬は…
と、言っておきながら、 デニーズで食べてしまいました。 ガパオライス。 こちら、 エネルギー 759kcal たんぱく質 29.5g 塩分 3.4g という内容です。 空腹かつ時間がない時に限って、カレーやラーメンに手を付けてしまう気持ち、分かります泣。ババッと食べ…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 私は、小学校から高校まで野球部に所属し、 社会人になってからは計4社で働きました。 なので、合計7つの組織を経験したことになります。 そのなかで万年負けばかり 赤字の組織に属したこともあれば、 わずか20数名の社員数で…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 今回のおすすめスポットは、 最近話題のChateraise（シャトレーゼ）羽沢店です。 菊名からは車で15分程度の場所にあります。 様々なケーキやアイスが並んでいます。 が、やはり仕事柄 私が気になったのはこちら↓ つい購入して…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 私は◯◯歳までにリタイアしたいという願望はなく、 死ぬまで仕事をしていたいと思っています。 逆に、仕事が出来なくなるとき＝死ぬとき、 と考えているほどです。 なぜかというと、私にとって仕事は 「喜びや楽しさを得られる…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 最近、新入社員と共に過ごす時間があるため、 色々と話しています。 そのなかで 「今のうちに意識しておいた方が良いことは何ですか？」 など面白い質問があります。 私からは3つよく話しますが、 そのうちの1つについて 今日…
週末、久しぶりに馴染みの場所を巡り散歩。 お洒落な街、みなとみらいエリア。 私が小学校の時には、東横線の終点が桜木町駅だったのですが・・・ 新しい部分と、変わらない古い部分が融合していて、その感じがとても好きです。 数年ぶりの馬車道通りも、新…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 先日、7年振りくらいに健康診断を受けてきました。 基本的に病院嫌いで かつ「自分は大丈夫だろう」 と高を括っていたため ずっと受けずに来ましたが、 諸先輩方から 「毎年受けておくのも経営者の仕事」 と異口同音アドバイ…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 各所で桜が見頃となり、 虫も舞い始め、 昨年は中止だった選抜高校野球や プロ野球も今年は開催され、 いよいよ春本番となってきました。 来週からは真新しいスーツや制服を着た ルーキーたちも続々と姿を見せることでしょう…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 今回のおすすめスポットは、 お隣の鶴見区東寺尾にある 「入江川せせらぎ緑道」です。 自然の小川を模したせせらぎと それに沿った遊歩道として整備され 地域の人々に親しまれています。 私は先日の夕方に通りかかったのです…
こんにちは。LECTの藤本です。3月4日に専門学校の卒業式がありました。 この2年間は沢山の方に出会って、楽しい学校生活を送れる事ができました。 同じ夢や目標を持ってる仲間と一緒に高め合ったり、時にはぶつかる事もありました。この仲間達に出会わなけれ…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 今回は「雀鬼」こと桜井章一さんの本より 心に響いたワードをリマインドも兼ねご紹介します。 「一定の成功を収めた時こそ、 努力やそれまでやってきたことは捨て去るようにしたほうが良い。」 「運は努力を続けている過程に…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 今回はトレッサ近くにある 獅子ヶ谷横溝屋敷のご紹介です。 こちらは今から約120年以上前の 1896年に建築され、 横浜市の文化財に指定されています。 茅葺き（かやぶき）屋根がとても美しく、 その風情ある姿は いつまでも見…
こんにちは！ LECTの藤本です。 昨日で1年間の全ての授業が終わりました。 同じ目標に向かう友人達と一緒に授業受けることができ、充実した1年間でした。 たまに授業中にふざけて怒られたり、眠くなってしまいつい寝てしまう事もありました。 最初の頃は憂鬱…
こんにちは。 最近、通勤時に履く靴を新調しました。 が、本日の爆弾低気圧の影響でびしょ濡れです…。 春の嵐？と呼ぶにはまだ早いような気もしますが、2月3日の立春も過ぎ、暦の上では春。 日も大分長くなってきたように感じます。 春といえば、新生活、新…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 今回は港北区のお隣、 神奈川区羽沢（はざわ）にある 「もちだ農園」のご紹介です。 こちらでは今旬真っ只中のイチゴ狩りを楽しむことが出来ます。 「紅ほっぺ」や「とちおとめ」など スーパーでお馴染みの品種が丸々と実って…
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 白湯がダイエットにいいって知っていましたか？ 白湯とは一度沸騰された不純物が取り除かれたお湯のことです。 沸騰直後は熱すぎて飲めませんので、50°くらいまで冷まして飲みましょう。 白湯を飲んだ直後は胃腸などの…
こんにちは！ LECTの藤本です！先日、友達と江ノ島のイルミネーションに行ってきました！ このライトアップは今年で21年目を迎えるそうで、たくさんの人で賑わっていました。 想像以上に綺麗で迫力があり、とても感動しました。 最近、試験などで忙しかった…
こんにちは！ LECTの藤本です！ 昨日、成人式を無事に迎えることができました。 コロナの影響で成人式が中止になった地域も沢山ありましたが、横浜市であり感染対策しながら開催されました。 この20年間育ててくれた母親、色んな方におめでとうって言われ、…
明けましておめでとうございます。トレーナーの橋本です！皆さんは今年の初日の出を見に行かれましたか？日本では「初日の出」を見る意味は古来より、初日の出とともに年神様（毎年お正月に各家にやってきて豊作や幸せをもたらすとされる神様）が現れるとさ…
こんにちは！ LECTの國井です！ 皆さんは新年はいかがお過ごしでしたか？ 昨年は大変なことがたくさん起こりましたが、そんな中でも多くのお客様が「身体を変えたい！」そう思ってLECTにきてくださいました。 2021年もまだ出会ったことのないお客様に、LECT…
LECTの藤本です！ 新年あけましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いします！ 今年はどんな一年になるのか楽しみです！ 皆さんは今年の抱負はありますか？ 私はコンテストに出るのが目標であります！ そして4月から社会人になるので一生懸命頑張っ…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 先日、尊敬する先輩経営者の方と 様々なリスクについて話し合っていたときのこと。 話の流れで 「だから感謝する力も日々鍛えてなくてはならないよ」と教わりました。 「感謝すること」は自然と湧き上がってくるものと考えて…
トレーナーの橋本です。街はクリスマスカラーに染まって今年も終わってしまうんだなーと感じます。。。皆さんは今年のクリスマスはどうお過ごしでしょうか？イルミネーションに因んで、今回は睡眠時の電気の明るさについてお話をします！睡眠メカニズムを語…
こんにちは！ LECTの藤本です！ 昨日、専門学校の友人達とトレーニング後にさつまいもを食べました！ とても甘みがあって美味しかったです！ 皆さんさつまいもの効果知っていますか？ さつまいもはビタミンCが豊富であり、肌のシミ対策や美肌効果があります…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 今回のおすすめスポットは、 岸根公園にあるメレンゲです。 この界隈では言わずと知れたパンケーキが美味しいお店で、 トレッサの中にも系列店があります。 私はリブロースステーキとマカダミアナッツクリームパンケーキを注…
こんにちは！ LECTの藤本です！ この間、友人達と一緒に白楽駅から徒歩1分にあります「TERA COFFEE and ROASTER」というコーヒー屋さんに行ってきました！ コーヒーを飲むと眠気が覚めておかげで授業に集中することができました笑 コーヒーは脳の活性化、動…
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 ダイエットを続けていると体重が減る一方で、基礎代謝が低下する場合があります。 もしダイエットを続けていても痩せられないと感じているのなら、基礎代謝の低下が原因かもしれません。 なので、ダイエットを成功させ…
トレーナーの橋本です！年末に近付くにつれて寒さも増してきましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？私事ですが、先週から続く歯の痛みを何とかしようと先日歯の神経を抜いてきました（涙）この機会なので歯について調べたところ、様々な影響を身体に与…
体の芯まで温めよう！こんにちは！LECTの藤本です！5日に専門学生の友達と一緒に鶴ヶ峰というところにあります竜泉寺に行ってきました！竜泉寺に行くのは久しぶりでしたのでワクワクしてました！久しぶりの温泉や岩盤浴はとても気持ち良かったです！温泉から…
