こんにちは！
トレーナーの横山です！
今回は湯船に浸かるメリットについてです。
皆さんは、湯船に浸かっていますか？
「今日はシャワーでいいや」と、湯船に浸からずシャワーだけの日が多いと思います。
湯船に入ることは、健康や美容に様々なメリットをもたらします。以下に、主なメリットをいくつか紹介します。
1. 疲労回復・リラックス効果
体温が上がり、血行が促進されます。
筋肉の緊張がほぐれ、疲労感が軽減されます。
副交感神経が優位になり、心身がリラックスできます。
2. 質の高い睡眠を促す
体温がゆっくりと下がることで、自然な眠気を誘発します。
質の高い睡眠をとることで、疲労回復や免疫力向上に繋がります。
3. 美肌効果
血行促進により、肌の細胞に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。
毛穴が開き、汚れや老廃物が排出されやすくなります。
保湿効果があり、乾燥肌の改善に役立ちます。
4. 冷え性・むくみ改善
血行促進により、体の隅々まで血液が行き渡りやすくなります。
余分な水分や老廃物が排出され、冷え性やむくみの改善に役立ちます。
5. その他
血圧や血糖値を下げる効果があると言われています。
運動不足解消にも役立ちます。
ストレス解消にも効果があります。
入浴のポイント
適温のお湯にゆっくりと浸かるのが効果的です。
入浴時間は10〜20分程度を目安にしましょう。
入浴後は水分補給を忘れずに。
入浴剤を使うのもおすすめです。
まとめ
湯船に入ることは、健康や美容に様々なメリットがあります。毎日湯船に浸かって、健康的な生活を送りましょう！
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