こんにちは！
トレーナーの寺地です！
本日は糖質を取りすぎた際のデメリットについてお話していきます。
糖質は、体にとって重要なエネルギー源です。しかし、糖質を摂りすぎると、肥満や生活習慣病のリスクが高まることが分かっています。
糖質の摂りすぎによる症状
糖質の適切な摂取量
糖質の適切な摂取量は、年齢、性別、活動量などによって異なります。一般的には、1日あたり200g程度とされています。
糖質の摂りすぎを防ぐためのポイント
主食の量を控える
ご飯やパンは茶碗1杯程度
間食を控える
野菜や果物、肉や魚などのたんぱく質を積極的に摂る
運動をする
体に必要な栄養素であっても摂取しすぎると様々なデメリットがあります。
糖質の摂りすぎに注意して、健康的な食生活を送りましょう。
LECT「体と心をトレーニングする。」
広々とした空間で、シャワー、駐車場・駐輪場ご利用なら「LECT本店」
プライベート空間重視の方には「LECT EAST」
【LECT 本店】
【LECT EAST店】
横浜市港北区菊名4-2-1 渡辺ビル3F（ビル脇の階段をお上がりくだだい）
TEL：045-834-8988
Instagram : @lect_gym お気軽にフォローお待ちしております！
