こんにちは！
トレーナーの千葉です。
ワインは太る？
ワインが太るかどうかは、飲み方や量、食事の内容などによって異なります。
ワインの種類によってカロリーや糖質量は異なりますが、一般的に以下の通りです。
カロリー
赤ワイン: 100mlあたり約80kcal
白ワイン: 100mlあたり約70kcal
スパークリングワイン: 100mlあたり約85kcal
デザートワイン: 100mlあたり約100kcal
糖質
赤ワイン: 100mlあたり約1.5g
白ワイン: 100mlあたり約2.0g
スパークリングワイン: 100mlあたり約2.5g
デザートワイン: 100mlあたり約5.0g
これらの数字を見ると、ワインは他のアルコール飲料と比べてカロリーや糖質が低い方と言えます。
例えば、ビールは100mlあたり約40kcal、日本酒は100mlあたり約100kcalです。
ワインの飲み方で太る
ワインが太るかどうかは、飲み方によっても左右されます。
飲み過ぎ どんなものでもカロリーを過剰摂取すれば太ります。
ワインも例外ではありません。
厚生労働省が推奨する1日のアルコール摂取量の目安は20g（エタノール量）です。
これは、ワインの場合だと約2杯程度です。
この量であれば、太る原因となることは考えにくいでしょう。
おつまみ ワインと一緒に高カロリーなおつまみを食べると、カロリーの過剰摂取につながりやすくなります。
ワインに合わせるなら、カロリーが控えめのおつまみを用意しましょう。
食前酒 空腹時にワインを飲むと、食欲が増進してしまい、食べ過ぎてしまうことがあります。
食事と一緒に飲むようにしましょう。
ワインの健康効果
ワインには、ポリフェノールやレスベラトロールなどの健康効果が期待できる成分が含まれています。
これらの成分には、抗酸化作用や血圧を下げる効果などがあるとされています。
ただし、これらの効果を得るためには、適量を飲むことが重要です。
飲み過ぎると、逆に健康を害する可能性があります。
ワインが太るかどうかは、飲み方や量、食事の内容などによって異なります。
適量を守って、健康的な生活を心がけましょう。
【LECT 本店】
横浜市港北区篠原北2丁目4-2 日東ビル102
【LECT EAST店】
横浜市港北区菊名4-2-1 渡辺ビル3F（ビル脇の階段をお上がりくだだい）
TEL：045-834-8988
HP：https://lect-gym.j
Instagram : @lect_gym
