2021-01-01から1年間の記事一覧
こんにちは！トレーナーの千葉です！今回はストレッチについて説明していきます！まず目が覚めたらすぐスマホを手に取り、ツイッターやインスタグラムをチェックするのは、間違った1日の始め方。朝の私たちに必要なのは、体をほぐして目覚めさせるストレッチ…
こんばんは。 本日もLECT×YOGAにご参加ありがとうございました。 月曜日という週頭、お昼過ぎという微妙な時間帯！？ にも関わらず、LECTオープンから継続して開催が出来るのも、皆様のおかげです。 いつもありがとうございます。 いくこさんのヨガは、 初め…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 さて、この度、2号店を出店することとなりました。 場所は菊名駅東口を出て 「徒歩5秒」のビル3階で 来年1月11日のオープンを予定しております。 現在の西口徒歩1分の「LECT 本店」と 新店舗「LECT EAST」で、 より質の高いト…
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回はダイエットが成功しない人の特徴です！ 食生活が偏っている 単に食事量を減らすだけではダイエットを成功させることは困難です。 なぜなら、食べる量が減ったとしても栄養素が偏っていては意味がないからです。 …
トレーナーの橋本です。 今回は、柔軟性についてお話をしてまいります。日頃ご来店されるお客様も我々トレーナーでも、カラダが固い、柔軟性が足りない。と自分自身も含めて口にします。 柔軟性は、競技パフォーマンスの向上に限らず、傷害予防や体力向上を…
こんにちは！ LECTの國井です。 今回は筋トレとお酒の話し。 お酒が好きな人（僕も）の多くは、運動後のビールやハイボールを楽しみにしているかもしれません。 しかし、筋トレ後に飲酒すると、せっかくの筋トレの効果に悪影響があるという研究があります。 …
こんにちは！トレーナーの千葉です！今回は、BCAAについて説明していきます！BCAAとはBranched Chain Amino Acid、分岐鎖アミノ酸の略称です。具体的にはバリン、ロイシン、イソロイシンの３種類が含まれます。これらは人間の体内では産生できない必須アミノ…
日頃よりLECTをご利用いただき誠にありがとうございます。 年末年始の営業に関しまして、下記の通りお知らせいたします。 【年末年始休業日】 2021年12月30日(木)〜2022年1月3日(月) ※12月29日(水)は、最終受付 13:00 ※ 休業期間中は、お電話での受付を休止…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 今年も残り1ヶ月半となりました。 先日、スマホの写真フォルダを整理していたとき、 2年前オープン準備をしていた頃の写真が出てきました。 工事前の店頭 以前は新聞屋さんで、 原状回復されたこの状態から工事がスタート。最…
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回はダイエットにはなぜ水が必要なのかを詳しくご紹介します。 お腹が空いたら、とりあえず「水」を飲もう！ 「お腹が減った」と感じたとき、実は空腹ではなく「ただ喉がかわいているだけ」ということもあります。空…
トレーナーの橋本です。本日は、先週に続いて血液型別の適応食材について、O型とAB型の方々の内容となっております！まずはO型ですが、、、動物を狩り、果実を採って暮らした人類の祖なんだそうです。そんな当時の食の経験は、時を超え肉類に強い消化機能と…
こんにちは！トレーナーの千葉です。今回は扁平足について説明してまいります。まず、扁平足とは足の病気の一つであり、多くの人が発症している可能性があります。扁平足は土踏まずがない（内側縦アーチと言われるアーチがなくなっている）状態であり、足の…
こんにちは！ LECTの國井です。 11月になり、朝晩の冷え込みはありますが、すっきりした秋晴れの日には気持ちいいですね。 本日は私が担当させていただいているお客様のご紹介です。 今年の6月にダイエット目的でご入会されたIさん。 これまでにご自身でジム…
唐突ですが・・・ 是非、お気軽にフォローお願い致します◎ 最近のおすすめは千葉トレーナーのトレーニング動画。 簡単に真似できるものから、 おおっと！さすがトレーナー！よ！腕太い！と言いたくなってしまうものまで様々。 今後も楽しんでいただける内容…
こんにちは！ LECTの鈴木です。 受付カウンターに新メンバーが加わりました。 くま親子 トレーニングに勤しんでおります。 トレーニングベルトも装着済み えっ？ベンチプレスで潰れているのでは という声が聞こえてきそうですが。笑 これまで手付かずだった…
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は前にも取り上げた、燃えた体脂肪の行方についてをさらに深掘りしてお話しして行こうと思います！ ある大学の研究で失われた脂肪原子の行方を追った。すると、驚くべきことに、失われた脂肪の84%は二酸化炭素に変…
トレーナーの橋本です。 秋晴れ？冬晴れ？今年はまだ暖かいイメージがしますが、急激な温度変化についていけるよう注意しましょう！ さて、今回ですが。 一概には言えない血液型のあれこれ…ではありますが面白いと思いましたので、皆さんにも参考にして頂け…
こんにちは！ LECTの國井です。 免疫力を高めるために、質の良い睡眠をしっかりとる必要があることは、改めて言うまでもないでしょう。 私たちは、睡眠中、日中の活動で疲れた脳とからだを休め、健康維持に欠かせないさまざまなホルモンを分泌し、傷ついた細…
こんにちは！トレーナーの千葉です！今回はダイエットの食事について説明していきます！ダイエットの食事方法について２つ説明します！まず１つはカロリーを制限しすぎるのではなく、食材をしっかり選び制限しましょう！過去に極端なダイエットをしてリバウ…
12月「LECT×YOGA」 【日時】 12月6日(月) 13:30-14:20 12月20日(月) 13:30-14:20 【料金】※税込 初回トライアル ¥1,000 2回目以降 ¥1,650 【定員】8名 【持ち物】着替え、飲み物 〈感染防止対策について〉 ■37.5度以上の方は受講をお控えください。 また入店…
こんにちは！ LECTの鈴木です。私は組織内の問題の大半は コミュニケーション不足が原因である と考えています。お客様に100%のサービスを提供するために、 いかに良いチーム状態をつくっておけるか、 そして、向上していけるかどうか。写真は、月一回のトレ…
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回はお尻が垂れてしまう原因&対策についてお話ししていきます。 お尻が垂れてしまう理由は主に３つ！ まず一つ目は、筋肉が減ることでの見た目の変化。 脂肪の内側に筋肉です！ これが減ると支えが減ることに… 是非と…
トレーナーの橋本です。 本日は最近流行っており、LECTにおいてもメニューに取り入れているHIITのことをお話します。 HIITとは、High Intensity Interval Trainingの略で、高強度インターバルトレーニング。 負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法…
こんにちは！ トレーナーの千葉です！ 今回はストレッチをしてる人としてない人との違いについて説明していきます！ まず、「筋肉が伸びる」という表現ですが、正確には元の長さに戻っているだけで、それ以上伸びているのではないのです。 また、定期的にス…
こんにちは！ LECTの國井です！ もうすぐ10月も終わりですね。 緊急事態宣言も明けて、仕事やプライベートに様々な変化がある方も多いのではないでしょうか。 そんな中でもLECTでは皆さんそれぞれの目標に向かって頑張っています。 私自身も皆さんの頑張る姿…
最近、行きつけの？お蕎麦屋さん。 菊名駅構内にある「しぶそば」。 こちら、構内にあるけど立ち食いではないので、女性でも入りやすく気に入っています。 そして、いつも注文するメニューがこちら。 月見そば 380円。安い！ エネルギー 468kcal たんぱく質 …
こんにちは！ LECTの鈴木です。 先日、國井、齋藤、橋本、千葉と5人で バーベキューをしました。 「やるときはやる。 遊ぶときは思いっきり遊ぶ。」 「遊びも芸の肥やし」 は私の基本的な考え方ですが、 久々に皆で食べて、飲んで、語らい、 最高に楽しい時…
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回はやってはいけないダイエット5選です！ ダイエットプランは多種多様あります。 合う合わないがありますが、ダイエット初心者にとって不必要と思うもの五つをここでは挙げていきます。 ①糖質制限 確実に痩せます。 …
トレーナーの橋本です。 本日は最近では1番の冷え込みだったようなので服装などで体温調節に気をつけましょう！ 今回のトピックは、人間の加齢に伴う内分泌機能や代謝能力の低下などについてトレーニングの効果に紐付けて説明していきます！ 特にホルモンの…
こんにちは！トレーナーの千葉です！今回は、トレーニング中のマスクについて説明して参ります！只今、このコロナの時期により、どこに行くにしても、マスクをしなければなりません。もちろんトレーニング中であっても、マスクはしないといけません。ですが…
