本日は7日振りの脚トレの日。
RDL（ルーマニアンデッドリフト）からスタートし、バーを持ってのスクワット。
少しずつ慣れてきましたが、
呼吸、動き、形、目線、細やかなポイントがあることに驚きます😳
今はYouTubeなどでも簡単に情報が入り、私自身も見様見真似で自宅トレーニングをした経験がありますが、明らかに間違っていていたなと思う点がありました。
例えば、スクワット１つにしても、私が行っていたやり方は、ハムストリングス（もも裏）ではなく、主に大腿四頭筋（前もも）ばかりに効いていました。
もちろん「リフレッシュ」という意味では運動効果もあったと思いますが、目的への遠回りになっていたように思います🤔
そんなことを思いながら、本日のトレーニング終了🦵
かわいくてコンパクトなシェイカーもGETし、私もとうとう、粉を持参するようになりました😂
ウォーターサーバーがご利用頂けますので、是非皆さまもトレーニング後のゴールデンタイムを逃さぬよう😂
励みましょう！
asami
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