パーソナルトレーニングジムLECT

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

トレーニング記録⑥ 筋肉痛いたた

アラフォースタッフ、週一でパーソナルトレーニングを継続中。


さて、先週のトレーニングはEASTにて行いました。

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9日振りのトレーニング、間が空くとより辛いのが…そう「筋肉痛」です。

4日経ちますが、もも裏がまだイタタタ・・・という状況。

今回は回復遅めのようです。

 

こんな時どうするか?!

 

答えはシンプルに、「回復を待つ!」なのだそう。

 

回復の近道には、

「栄養補給」「血流促進」「睡眠」

・バランスの良い食事、またビタミンB1ビタミンD、カルシウム、亜鉛などのミネラル摂取

・軽めのストレッチ、ぬるま湯につかる

・8時間以上の十分な睡眠

と、とにかく基本的なこと。

 

LECTのトレーニングでは、前回のトレーニングによる体の変化、筋肉痛の状況などを丁寧にヒアリングしていきます。

それを元に部位や強度を調整、より効率の良いトレーニングを目指しています。

 

「筋肉痛キツすぎて今日はダメかも〜」と思う気持ちもものすごく分かります!!!

が、

そこがダメならここがある!

少しゆったりストレッチ!

などなど、トレーナーの引き出し無限大なので、まずは継続すること。

筋肉痛を乗り越えて頑張っていきましょう!

(と、自分にも言い聞かせる。)

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LECT「体と心をトレーニングする。」

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