アラフォースタッフ、週一でパーソナルトレーニングを継続中。
さて、先週のトレーニングはEASTにて行いました。
9日振りのトレーニング、間が空くとより辛いのが…そう「筋肉痛」です。
4日経ちますが、もも裏がまだイタタタ・・・という状況。
今回は回復遅めのようです。
こんな時どうするか?!
答えはシンプルに、「回復を待つ!」なのだそう。
回復の近道には、
「栄養補給」「血流促進」「睡眠」
・バランスの良い食事、またビタミンB1やビタミンD、カルシウム、亜鉛などのミネラル摂取
・軽めのストレッチ、ぬるま湯につかる
・8時間以上の十分な睡眠
と、とにかく基本的なこと。
LECTのトレーニングでは、前回のトレーニングによる体の変化、筋肉痛の状況などを丁寧にヒアリングしていきます。
それを元に部位や強度を調整、より効率の良いトレーニングを目指しています。
「筋肉痛キツすぎて今日はダメかも〜」と思う気持ちもものすごく分かります!!!
が、
そこがダメならここがある!
少しゆったりストレッチ!
などなど、トレーナーの引き出し無限大なので、まずは継続すること。
筋肉痛を乗り越えて頑張っていきましょう!
(と、自分にも言い聞かせる。)
LECT「体と心をトレーニングする。」
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