こんにちは！トレーナーの藤本です！最近ニュースでコロナの感染者が再び増えてきておりますので、手洗いとうがいを継続しておこないましょう！昨日エニタイムの横浜ポートサイドのところでいつもお世話になっているインスパ横浜の方と合同トレーニングをし…

キュッとしまった足首、 引き上がったふくらはぎ、 ハリのある太もも、 キュッと引き締まったお尻、 ああ、理想の下半身。 その中でも最近話題なのは「美尻トレーニング」 お尻と太ももの境目、ありますか？！ 昔履いていたジーパンが履けなくなっていません…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 今回は8月末から担当させていただいているお客様の成果をご紹介。 週2回のペースをしっかり保ち、頑張ってらっしゃいます。 成果としては開始後80日間で、 体脂肪率を9.2%減少させることが出来ました。 内容としては、 ● スク…

本日港北IKEAまで朝4時に起きて、歩いてきました。 11月の早朝はすごく寒いですね。 減量も残り２週間なので気合をさらに入れ直してやることをやるのみ もう一度優勝を勝ち取るためにも頑張ります！ 菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】『体と心を…

こんばんは！ LECTトレーナーの橋本です。 本日はTシャツで過ごせるぐらいの秋晴れでとても気持ちの良い1日でした！ 明日から冷え込みが始まるということですので、コロナ対策も含めた体調管理を徹底していきましょう！！ 写真のお弁当は私の・・・ではなく…

こんにちは！ LECTの國井です。 先日、妻と鎌倉に行ってきました。 秋や冬のような寒い時期の海は眺めているだけで安心するんです。 寒いんだけど、暖かみがあるというか。 １年を通してこの時期が一番好きですね。 そして、これからが冬本番。 寒さに負けず…

こんにちは！ トレーナーの藤本です！ 最近肌寒くなってきましたね！ 体調管理するようにしてきましょう！ 昨日は専門学校でピラティス実践という授業を2時間受けました！ まず、ピラティスは何？って思う方もいらっしゃると思いますので簡単に説明します！ …

今日は年に一度の健康診断の日でした。 爽やかな「い」ちゃんですが、 もう、毎回胃の検査のバリウムに怯えてます。 あの発泡剤を飲んでゲップを我慢できる人がいるの・・・？ この白い液体全部飲むの・・・？！ この状態でくるくる回るの〜・・・？！ 初め…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 最近マイブームな食品がキムチです。 子どもの頃は、唐辛子とニンニクの臭いが苦手で、 自分は一生食べることはないだろうなと思い 社会人になってからもずっと食べず嫌いでしたが、 味覚とは変わるもので、今は毎日食べてい…

最近ウォーキングをマシンではなく外ですることにハマってます。景色が映り変わる方がより辛さを忘れて無我夢中になって歩けますね！みなとみらいまでウォーキングで往復が1番のお気に入りです。皆さんも是非横浜にお住まいでしたらオススメですのでチャレン…

こんにちは！初めまして！ 来年の春から入社致します藤本 隼（はやと）と申します！ 2000年7月26日生まれの20歳です！ 現在横浜リゾート&スポーツ専門学校のスポーツトレーナー科のパーソナルトレーナーコースに在学しております！ 専門学校では将来パーソナ…

こんにちは！ LECTの國井です！ 朝晩かなり冷え込んできましたね。 今回は寒いときのトレーニングによって得られるメリットをご紹介しましょう。 エネルギー消費量が多くなる 実のところ、冬は寒さによってダイエットしやすい時期です。 カラダは、どんな環…

「LECT×YOGA」12月のスケジュール インストラクター：Ikuko【日時】12月 7日(月) 12:00-12:5012月21日(月) 12:00-12:50【料金】※税込初回トライアル ¥1,0002回目以降 ¥1,650【定員】6名【持ち物】着替え、飲み物〈感染防止対策について〉■入店時の手指消毒の…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 先日、桜木町にある伊勢山皇大神宮へ 息子の七五三詣に行ってきました。 息子の一大イベントということで、 カメラマンの手配や分刻みのスケジュール調整など 気合い入りまくりの妻をよそに、 当日まで男の子は5歳の1回しか七…

ゴールドジム渋谷東京店へ行ってきました！ いつもとは違う雰囲気の中で追い込み。 とても辛いですが一緒にトレーニングをしてくれる仲間と楽しさを見出して、切磋琢磨することが何より成長につながると思ってます。 菊名待望のパーソナルトレーニングジム【…

こんばんは！11月になり冬の寒さを少しずつ感じるようになってきました！皆様は防寒対策されていますでしょうか？写真は昨日、ゴルフパフォーマンスUPを目的にトレーニングに励むお客様です。LECTのお客様はダイエット目的の方が大半ですが、このお客様はゴ…

皆さんこんにちは！ LECTの國井です！ 本日は「睡眠」についてのお話しです。 いい睡眠をするには、しっかり睡眠時間を確保するのが大切ですが、現代人のライフスタイルでなかなかそれが実現できないという方も多くいらっしゃると思います。 そこで、簡単に…

本日のLECT×YOGAに友人が来てくれました。 そして嬉しいお土産も！ こちら、手作りグラノーラです。 本日のおやつにいただきました。 --------------------------------- 調整豆乳 200ml 手作りグラノーラ 30g エネルギー 150kcal たんぱく質 13g 炭水化物 1…

こんにちは！LECTの鈴木です。本日は新しくチームに加わった藤本君（写真左下）の歓迎会。これから学ぶことがたくさんありますが、しっかり育てていきたいと思います。新しい風を吹かせてくれることを期待します！菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LEC…

先日、初めて筋肉食堂宮下パーク店に行ってきました！ 毎月29日はニクの日で牛ステーキが半額でした。 しかし、脂質が多い為断念しました、、 代わりに食べたのはネギ塩ポン酢の鳥ムネのステーキ！ これがまたPFCバランス(栄養素)がよくて、高タンパク低脂質…

こんばんは！LECTトレーナーの橋本です。先日、LECTでの仕事を終えて思わず立ち寄ってしまいました・・・夕食の時間を大幅に超えての炭水化物＋脂質はダイエットには大敵です（笑）お客様の模範となるよう食べてしまったからには、トレーニングでしっかりと…

こんにちは！ LECTの國井です！ 今回は女性のお悩みで多い冷え性についてのお話し。 冷え性は女性に多い悩みの一つ。 成人女性の半数以上が冷え性に悩んでいると言われています。 特に手足の先や腰が冷える方が多く、最近では男性でも冷え性が増えているそう…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 現在、弊社では会員数の増加と 今後の店舗拡大を見据え、 正社員の募集をしております。 私たちは今年1月にスタートアップしたばかりのチームです。 社員の平均年齢は30歳以下と若く、 私はじめ、ほぼ全てが未熟で 毎日が勉強…

トレーニング習慣、始めませんか？ LECTでは20代から70代の方までの幅広い年齢層の方にご利用いただいております。 健康のため 足腰が衰えないようにするため 体力を付けるため ダイエットのため 結婚式のため カッコいい体になるため シックスパックを作る…

大会まであと1ヶ月とちょっと。気持ち引き締めて頑張って絞っていきます！応援よろしくお願いします！ 菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】『体と心をトレーニングする。』ADDRESS:横浜市港北区篠原北２丁目４－２ 日東ビル１０２TEL:045-834-8988…

人間には「糖新生」という代謝システムが備わっています。肝臓が正常に働くと脂肪から分解されるグリセロールや筋肉を構成しているアミノ酸などを材料に、体に最低限必要なブドウ糖を作り出す働きがあります。 〜糖新生のメカニズム〜 体がブドウ糖の不足を…

こんにちは！ LECTの國井です！ 朝晩はかなり寒くなってきましたね。 先日、嫁の誕生日に熱海に行ってきました。 あいにくの天気でしたが、夫婦水入らずでゆっくり過ごすことができました。 寒い日の温泉はやっぱり最高です。。。 これからさらに寒くなって…

呼吸・・・ 「水の呼吸、壱ノ型・・・」とついつい言ってしまいそうですが、 本日はLECT×YOGAの日でした。 呼吸は本当に奥が深い！とても文字には書き起こせませんが、 深い呼吸をすると心穏やかになるというか、スッキリします。 ヨガだけにあらず、トレー…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 私が最近ハマっているもの… それは炭酸水です。 これまでは「炭酸は苦手」という印象が強く、 何となく避けていましたが、 夏に社員の浅見さんから差し入れをいただいてから その味と、にも関わらずカロリーゼロということ、 …

減量中でも食べれる美味しいものはローストビーフ丼！！ なるべくご飯を少なめにしてもらい、お肉を多く盛ってもらいました。 美味しくもっと食べたくなりましたが、カロリー制限している為我慢。 ダイエット成功する為に美味しく、辛くなく続けることが大事…