お酒について
こんにちは！
トレーナーの横山です！
今回はお酒についてお話していきます！
蒸留酒と醸造酒、どちらが太りやすいのか、気になりますよね。結論から言うと、糖質とカロリーの量、そして飲み方によって変わってきます。
1. カロリー：蒸留酒の方が高め
一般的に、蒸留酒の方が醸造酒よりもカロリーが高いです。例えば、
焼酎（甲類）：100mlあたり約198kcal
ウイスキー：100mlあたり約230kcal
日本酒：100mlあたり約107kcal
ビール：100mlあたり約45kcal
このように、蒸留酒の方がアルコール度数が高いため、カロリーも高くなります。
2. 糖質：醸造酒の方が高め
一方、糖質に関しては、醸造酒の方が高くなります。糖質を含む代表的な醸造酒は以下の通りです。
ビール：100mlあたり約3.5g
ワイン：100mlあたり約2g
日本酒：100mlあたり約1.6g
糖質は体内で分解されるとエネルギーになりますが、余剰になると脂肪として蓄積されやすくなります。そのため、糖質の量が少ない蒸留酒の方が、太りにくいと言われています。
3. 飲み方：おつまみと割り物が重要
しかし、飲み方によっても太りやすさは変わってきます。
おつまみ：どんなお酒を飲む場合でも、高カロリーなおつまみは太りやすくなります。揚げ物や炭水化物など、糖質や脂質が多いものは控えめにしましょう。
割り物：蒸留酒を割る場合、糖質を含むジュースやカクテルベースを選ぶと、糖質の摂取量が増えてしまいます。無糖の炭酸水や水で割るのがおすすめです。
まとめ
蒸留酒はカロリーが高めだが、糖質は少ない
醸造酒は糖質が多いが、カロリーは低め
飲み方（おつまみ、割り物）によっても太りやすさは変わる
ダイエット中に飲むなら
上記を踏まえ、ダイエット中に飲むなら以下の点に注意しましょう。
糖質の少ない蒸留酒を選ぶ：焼酎、ウォッカ、ジンなどがおすすめです。
カロリーにも気を配る：度数が高い蒸留酒はカロリーも高いため、量を控えるようにしましょう。
おつまみは糖質・脂質控えめに：野菜やきのこなど、ヘルシーなものを選びましょう。
割り物は無糖で：糖質を含むジュースやカクテルベースは避けましょう。
ゆっくり味わう：早飲みは食べ過ぎ・飲み過ぎにつながるので、ゆっくり味わって飲みましょう。
結局、飲み過ぎは禁物
蒸留酒だろうと醸造酒だろうと、飲み過ぎれば太ってしまいます。適量を守り、節度ある飲酒を心がけましょう。
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