サウナは痩せる？ - パーソナルトレーニングジムLECT

こんにちは！

トレーナーの齋藤です。

今回は、サウナに痩せる？についてです。

サウナは、痩せる効果があるといわれています。その理由は、以下の2つです。

サウナに入ると、体温が上がり、発汗します。汗には、水分だけでなく、塩分も含まれています。そのため、サウナに入ることで、体内の余分な水分や塩分を排出することができます。

サウナに入ると、血行が良くなります。血行が良くなることで、体内の老廃物が排出されやすくなります。また、新陳代謝が促進され、脂肪の燃焼が促されます。

しかし、サウナで痩せるためには、以下の点に注意が必要です。

サウナで汗をかくだけでは、痩せません。サウナで汗をかいた後は、しっかりと水分補給をしましょう。また、サウナに入る前に、水分を十分に摂っておくと、脱水症状を防ぐことができます。
サウナを過度に利用すると、体調を崩す可能性があります。サウナに入る時間は、1回20分程度を目安にしましょう。また、サウナと水風呂を交互に利用して、体温を下げることも大切です。

サウナは、ダイエットをサポートする効果的な手段の一つです。ただし、上記の点に注意して、適度に利用するようにしましょう。

また、サウナで痩せるためには、食事制限や運動などの他のダイエット方法と併用することが効果的です。