こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回はダイエット中の体重についてです。
ダイエットをする際に多くの方は「体重」を気にしすぎてしまいます。
体重を意識しすぎてしまうあまり、過度な有酸素運動や食事制限によって「筋肉」が減っていってしまうケースがよくあります。
そもそもダイエットで落としたいのは「体重」ではなく「体脂肪」ですよね。
筋肉が減ってしまうと基礎代謝が落ち、脂肪を蓄えやすい状態になってしまいます。
その状態でダイエットが終わり、普段の食生活に戻すとリバウンドをしてしまい体に大きな負担をかけてしまいますので注意が必要です。
体重を減らす事だけを目標にダイエットを始めると、「脂肪が落ちて体重が減ったのか」、「筋肉が落ちて体重が減ったのか」が分からず、身体がどのように変化したのか把握ができません。
一般的には、筋力トレーニングを実施せずにダイエットを行うと筋肉量が落ちる可能性が非常に高くなりますので、脚や背中などの大きな筋肉だけでも動かすようにし、体脂肪率などの変動を確認しながら計画的に行うようにしましょう。
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