こんにちは！
トレーナーの千葉です！
今回は減量中に陥る悪循環について説明してまいります。
よく陥ってしまうことは体重が停滞して、カロリーを減らし過ぎてしまうことです。
僕も落ちなくなると不安になり急激にカロリーなどを減らしてみたりするのですが、むしろ逆効果で体重が落ちず、倦怠感、疲労感が強くなるだけで筋肉が萎みます。
毎日の消費カロリー（基礎代謝＋1日の消費量）よりカロリーを大きく制限しすぎると脂肪よりも筋肉が先に落ちていきます。
よって筋肉が落ちることにより、基礎代謝が減りエネルギー消費しにくい体になってしまいます。
更に筋肉が減ると体温が落ちていきます。
体は体温を維持しようと筋肉が減った分を脂肪で補おうとするため脂肪を溜めやすい体になってしまいます。
この悪循環にハマってしまわないようカロリーの制限のしすぎには注意しましょう！
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