ダイエットや減量中など、食事に気を遣いつつ、やはり小腹が空く時はありますよね。
そこで、今日はトレーナーおすすめの間食をご紹介します！
◉玄米おにぎり
→白米に比べると低糖質、しっかりとエネルギーを補給し、かつ食物繊維とビタミンB1が豊富！おにぎりにして冷凍しておけば手軽な間食にも、食事にも使えます。
◉和菓子
→脂質がほぼなく少量で満腹感あり。甘い物をチョイスするなら洋菓子より和菓子で！LECTの休憩室でもコンビニのお団子をよく見かけます！
◉煮卵
→普通のゆで卵ばかりでは飽きてしまう…そんな時は味変！私もよく麺つゆにつけて5〜6個まとめて作ります。
◉ささみプロテインバー
→コンビニでも買えるのがGood。商品にもよりますが、10〜15gのタンパク質が手軽に摂れます！
◉オイコスヨーグルト
→最近はコンビニでもGetできます。
私はストロベリー派。コストコに行く時には毎回買います！
◉やっぱりプロテイン！
→外出時でも手軽なのは、200mlのパックプロテイン。味のバリエーションも増えているので、色々試してみてください。
お気に入りの間食を見つけて、苦のない食事コントロールをしていきましょう！
