こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回はタンパク質補給のゴールデンタイムについて話していきたいと思います。 ゴールデンタイムとは 筋トレ直後〜1時間後までのタイミングがゴールデンタイムです。 この時間内であれば、アミノ酸が筋肉に輸送される量…