こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回はタンパク質補給のゴールデンタイムについて話していきたいと思います。
ゴールデンタイムとは
筋トレ直後〜1時間後までのタイミングがゴールデンタイムです。
この時間内であれば、アミノ酸が筋肉に輸送される量が、通常の3倍にアップすると言われています。
特に筋トレ直後は、筋肉を作る作用がピークを迎えています。筋肉の修復時にアミノ酸が多くあれば、修復もより促進します。タイミングよくタンパク質を摂取することで、効率的にアミノ酸を吸収し、身体づくりに活かすことができます。
以前はプロテインと言うと筋肉増強剤のようなイメージをもたれる方もいらっしゃるかとは思いますが、最近ではコンビニやスーパーでも売られていますし飲んでいる方も多いかと思います。
そんなプロテインですがあくまで健康補助食品です。トレーニング後は液体で吸収が早いのでおすすめですが他で飲みすぎるのは良くありません。
普段の食事ではしっかり固形物からタンパク質を摂取し、トレーニング後はプロテインを積極的に飲むようにしましょう！
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