こんにちは！
トレーナーの高澤です！
今回は乳酸菌について説明致します！
皆様もよくご存知ある乳酸菌ですが、では私たちの体にどのような効果があるのかを詳しく説明致します。
まず乳酸菌とは善玉菌に分類され、腸内環境を整えて免疫力を高めるなど、人に有益な作用をもたらす生きた微生物の一種です。
次に乳酸菌の働きについて
①免疫力を高める
体を異物から守る免疫機能と深く関わっており、花粉症などのアレルギー症状を改善する。
②便秘解消
腸の働きを活性化し、排便を促す。
③肌トラブル解消
肌荒れの原因になる便秘を解消する。
④コレステロール低下
コレステロールや胆汁酸と結びついて排泄させるため、血中コレステロール値が低下する。
⑤がん予防
発がん物質を作り出す悪玉菌の繁殖を抑える。
などさまざまな健康効果が期待できます。
そして乳酸菌を多く含む代表的な食品はヨーグルト、チーズ、キムチ、漬物などがあります。
最近では乳酸菌が沢山入っている飲み物などより効率よく摂取できる食品も増えてきていますよね。
皆様の身近にある食材から乳酸菌を摂取することができますので是非意識的に摂るようにしてみてください。
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