こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
今回は空腹を我慢するのはよくない？この疑問についてです。
痩せたいという気持ちから空腹を我慢しても、ダイエットはうまくいかないケースが多いです。無理に空腹を我慢すると、体にどのような変化が起きるのでしょうか。
次の食事で血糖値が上がりやすくなり、余分に栄養を蓄積してしまう
ダイエット中に無理な食事制限をすると、体が空腹を感じて低血糖状態になります。このとき、本来必要となるエネルギーが足りないため、人間の体は次の食事でしっかりと栄養を蓄えようとします。
「空腹を我慢した結果、ストレスで暴食してしまった」という話は珍しいことではありません。この場合、空腹によって糖質や脂質を吸収しやすい状態になっているときに、いつも以上に栄養を摂取してしまうため、せっかくの努力も水の泡となります。
水やお茶などの飲み物を活用し、空腹を遅らせることもできます。お腹が空きすぎる前に水分摂取を心がけましょう。
ちなみに、お腹をあまりに空きすぎてしまうことも避けましょう。体脂肪を燃やすエネルギーすら失うことになります！
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