こんにちは!
トレーナーの齋藤です。
今回は、EAAとは一体トレーニングがものすごく頑張る人だけ摂取すればいいものなの?と疑問が多い方に是非見てほしい内容です!
EAAとは、筋トレやボディメイクに関心のある方に人気のサプリメントです。欧米で広まったあと、今では日本でも知名度を上げています。
EAAの効果は?
トレーニング面
- 筋肉の増強を促進
- 筋肉の分解を抑制
- 筋肉の疲労を軽減
EAAは筋肉を作るのに必要な成分が含まれており、摂取することで筋肥大をサポート。さらに筋肉の疲労感も軽減されて、質の良いトレーニングを継続しやすくなります。
また運動不足やタンパク質不足によって起こるカタボリック(筋肉の分解)を抑制し、筋肉の状態を守るのにも有効です。
美容・日常面
- 太りにくくなる
- 髪、肌が美しくなる
- 集中力アップ
タンパク質が不足すると、基礎代謝が下がって太りやすくなってしまいます。EAAによってアミノ酸を摂り入れれば、代謝のためのタンパク質を補うことが可能です。
また、髪や肌の弾力はタンパク質によってできています。その他、シワ、たるみ、艶、毛量も、タンパク質を摂ることで改善しやすい体に。
さらにアミノ酸は神経伝達物質も構成します。集中力が高まりやる気を上げて、ポジティブになりやすくなるので精神衛生上にも良い効果を与えます。
あくまでサプリメントの内の一つです。
食事ありきで摂取をしなければならないことは念頭においてください。
ボディーメイクからダイエットなど幅広く活躍するEAAは是非摂取をオススメします!
摂取タイミングはトレーニング前〜トレーニング中〜トレーニング後基本全てです。
カロリーは少ないですが、ありますので飲み過ぎにはご注意下さい!
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
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