こんにちは。雨女、asamiです。
季節はもう梅雨に入りそうですが、そうなると次来るのは夏！
さて、今回は食事管理の味方となるアプリをご紹介します。
このアプリは、私が妊娠糖尿病になった際（約7年前）に、医師から
「自分で1食500kcalの食事管理する（毎食後の血糖値管理も）」
or
「即入院」
の2択を迫られた際に、慌てて探して使用し始めたアプリです。
その名も『 FatSecret』。
当時は、朝昼晩の食事を500kcal、2回の間食を100kcalにコントロールするために使用していましたが、
今では、1日のタンパク質量をチェックするために使用しています。
ちなみにこちらが私の昨日の朝ごはん（休日バージョン）。
私の目標は、タンパク質を60g/日なので、毎食20g目安にしています。
いつもはここまでマメにしませんが、写真もアップしてみました。
入力はとても簡単。
目玉焼きひとつにしても、「油あり/なし」の項目があったり、
パンはメーカーごとや、コンビニごとの項目も予め入っています。
細かくてすごい！
これを完璧に続けるのは正直大変だと思いますが、とりあえず1週間頑張って付けてみると、
自分の食事の傾向や反省点、なんとなくのカロリーやタンパク質量が頭に入ってくると思います。
困った時のお助けアイテム、「豆乳…8g」「卵…7g」と、
付け足しのタンパク質、「チーズ…2.8g」「ハム…1.5g」「ヨーグルト…2.7g」などだけでも把握していれば、朝ごはんのタンパク質量はクリア出来そうですね。
「夏に向けてダイエット！」という口実が一番やる気も出て、気分も高まりやすいのでは？
と個人的には思っております。
LECTトレーナー一同熱くサポートしますので共に頑張りましょう！
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