こんにちは！
LECTの藤本です！
今回はダイエット期間に絶対くる停滞期についてお話しさせていただきます！
停滞期とはダイエット期間中の体重が落ちてこない時期のことを言います！
体に備わっている防御反応防衛反応による影響と言われています。
これは人の体にはホメオスタシス(恒常性)と呼ばれる環境が変化しても体を一定の状態に保つ機能が備わっているために起きることだと考えられます。
停滞期の期間は個人差があり、2週間～1ヶ月あると言われ、落ちた体重に体が慣れてくれば以前のように痩せやすい体質に戻ります。
見極め方は体温を測ることである程度判断する事ができます。
代謝が低下してる時期で、というのは体温が通常よりも下がっていることが多いです。
毎朝の計測でいつもよりも約0.2℃下がっていたら、停滞期に入っていると考えてもいいと思います。
代謝の低下によって体温が下がる理由というのは体内でエネルギーをつくる際に生じる熱の産生が効率的に行われにくくなるためです。
体温が下がったタイミングでチートデイを取り入れてみるといいと思います！
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
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