こんにちは！
トレーナーの千葉です！
今回は僕が減量で食べている1食を紹介致します。
僕は現在8月の大会に向けて4月から４ヶ月間かけて体重を落としております。
基本的にローファットでの減量をしております。
あとは減量の段階によって炭水化物の量を調整しております！
ここからは僕が実際に食べている4食の内の1食を紹介致します。
写真に載せている食事は朝に食べているものになります。
ご飯 150g
牛もも肉 150g
納豆 1パック
アスパラガス
合計 639kcal 炭水化物60g タンパク質41g 脂質15g
朝はしっかりエネルギーになるものとタンパク質を取るように心がけております！
これからも僕が食べている食事や減量経過を載せていきますので是非ご覧になってください！
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