こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
ダイエットにもってこいの食品。
それは、こんにゃく。
とても満腹感があります！
こんにゃくに含まれている「グルコマンナン」という食物繊維は胃の中で水を吸い膨れます。
満腹感はいつも以上に得ることができ、暴食を防ぐことができます。
便秘解消効果も？
先程説明した「グルコマンナン」は脂質や糖分、塩分の吸収を抑える効果があります。
腸内環境も良くしてくれる働きも併せ持ちます。
腸が働くので代謝が上がります。
脂肪を溜めない
こんにゃくに含まれる「カルシウム」は消化されやすく、カラダに吸収されやすいです。
カルシウムが不足すると脂肪を溜め込みやすくなると言われています。
ダイエット中は不足しやすくなるカルシウムをこんにゃくで積極的に摂りましょう。
おすすめの食べ方！
食事の中でなるべく早めに食べることです。
サラダがある場合は、サラダの後にこんにゃく料理を口にする様にしてください！
こんにゃくは低カロリーな食品のひとつです。
300グラムで21kcalです。
是非、ダイエットにご活用ください。
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