LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

糖質の重要性

こんにちは!

 

トレーナーの齋藤です。

 

みなさん糖質とよく耳にしますが、そもそも一体なんだったのだろうと思いませんか?

 

糖質とは身体を動かすエネルギー源のことです。

 

糖質は甘いものではなく、栄養素の種類です。

炭水化物ー食物繊維=糖質

体内で、分解・吸収され、体や脳のエネルギー源となる栄養素のことです。

米や芋に多く含まれるデンプン、砂糖やブドウ糖、果糖、オリゴ糖などの種類があります。

分解・吸収が脂質よりも早いため、運動時のエネルギー補給に用いられます。

 

ですが、余分に取りすぎてしまうと脂肪に変わります。寝るだけの夜ではエネルギーは使いきれない為、夜は必要がないと考えます。

脂質と一緒に食べると血糖値が急上昇し、それもまた脂肪が蓄積されやすくなります。

 

ダイエット中は砂糖やお菓子は控えて、食物繊維を多く含むご飯や野菜から糖質を摂取しましょう!

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