LECTトレーナーの橋本です。
このコロナ禍の中、先週末から選抜高校野球(春の甲子園)が始まりました！
私も先週の金曜日にLECTでの仕事を終えてから車で片道約6時間(汗)かけて甲子園球場へと観戦しに行ってまいりました！
野球をしていた方なら一度は夢見る憧れの大会ですが、年にチャンスは2回…
そのチャンスを掴むために日々辛い練習を重ねるわけですね。
私も15年前に足を踏み入れることができましたが、今振り返るともっとあの時こうしておけば。もっと努力できたことがあったなー。などなど、懐かしい思い出と共に色々なことが込み上げます。
そこで今回は色々な目的でスポーツをされている方がいるとは思いますが、それぞれの競技者が"パフォーマンス"を高めるために必要な要素をご紹介していきます！
まず、人体の性能・遂行能力ことをパフォーマンスと呼びます。野球やゴルフにおける飛距離が伸びる。脚が速くなる。腰痛が改善される。ダイエット(減量)が成功するのも同じで、これらを今の段階よりも向上することを「パフォーマンスアップ」と言います！
パフォーマンスアップをするために必要な要素が主に下記の５つになります。
1)「思考」
パフォーマンスを高めるための「考え方」。今より向上するためには、「今」を知ることが大切です。
2)「動作」
自身の身体を正しく動かす能力。体の正しい動きを覚え、効率の良い「動作」を身に付ける。
3)「パワー」
筋力、スピード、パワー、などの体力的要素。多角的かつ包括的に「パワー」を高めます。
4)「栄養」
体を作る、エネルギーで満たす、機能させる、など身体にとって栄養を摂ることが必須。
5)「回復」：
正しい「回復」は効率的にパフォーマンスを向上させます。
以上、簡単な説明となりましたが単一的な取り組みではなく、様々な角度でパフォーマンスアップに介入することで、効率的に成果を上げることができます！
（写真：甲子園にて）
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