LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

発汗とダイエットについて

こんにちは!

 

トレーナーの齋藤です。

 

汗をかくと痩せる!?(サウナ)

そんな疑問について触れていこうと思います。

 

結論から言うと痩せません!

一時的には体重は減りますが、脂肪は減っていません。

水分が減っているだけになります。

たくさん汗をかくのと痩せるのは全く別物になります。

汗が出るのは体温調節の為。身体の熱が上がった時に正常に戻すために発汗します。

この時に脂肪が燃えているというイメージはありますが、それは違います。

汗をかいて体重が減っても、水分を摂ってしまうことですぐ戻ります。

体温上昇は代謝を高めて消費カロリーは若干上がります。

 

本当に脂肪で痩せたい場合は、筋トレ20分以上行った後に、有酸素運動を40分以上行う。

食事のコントロール(高タンパク低脂質)を行う。

これに限ります!

 

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