こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
汗をかくと痩せる！？(サウナ)
そんな疑問について触れていこうと思います。
結論から言うと痩せません！
一時的には体重は減りますが、脂肪は減っていません。
水分が減っているだけになります。
たくさん汗をかくのと痩せるのは全く別物になります。
汗が出るのは体温調節の為。身体の熱が上がった時に正常に戻すために発汗します。
この時に脂肪が燃えているというイメージはありますが、それは違います。
汗をかいて体重が減っても、水分を摂ってしまうことですぐ戻ります。
体温上昇は代謝を高めて消費カロリーは若干上がります。
本当に脂肪で痩せたい場合は、筋トレ20分以上行った後に、有酸素運動を40分以上行う。
食事のコントロール(高タンパク低脂質)を行う。
これに限ります！
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
横浜市港北区篠原北2-4-2 日東ビル102
TEL : 045-834-8988
Email : info@lect-gym.jp
HP : https://lect-gym.jp
