LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

筋トレと有酸素運動、やるのはどちらが先?【第57回:鈴木】

こんにちは!
 
LECTの鈴木です。
 
1回のトレーニングにおいて、
筋トレと有酸素運動どちらを先に行った方が良いか?
 
お客様からいただく質問の代表格です。
 
結論としては
「先に筋トレ、後に有酸素運動」がベスト
と現在のところ言われております。
 
最も大きな理由としては
筋トレを先に行うことで、
成長ホルモンやテストステロンといった
筋肉増加や体脂肪減少に効果的なホルモンが分泌され、
その「ゴールデンタイム中」に有酸素運動を行うことで、
より脂肪燃焼が促進されるためです。
 
逆に有酸素運動を先に行ってから筋トレを行った場合、
上記のようなホルモン分泌が抑制され、
いずれの効果も低下してしまう
という研究結果があります。
 
このように、同じ内容のトレーニングをするにしても、
順番を入れ替えるだけで
効果は大きく変わってきます。
 
これは栄養、トレーニングのメニュー、
フォームなどでも同じことが言えます。
 
時間は有限です。
お客様の貴重な時間を有意義なものにするため、
スタッフ一同日々精進してまいります。
 

f:id:LECTgym:20210314153522j:plain

 

無料カウンセリング・体験のWeb予約は、HOT PEPPER Beautyから↓↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000486941/

菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
ADDRESS:横浜市港北区篠原北2丁目4-2 日東ビル102
TEL:045-834-8988
HP: https://lect-gym.jp