こんにちは！
LECTの鈴木です。
1回のトレーニングにおいて、
筋トレと有酸素運動どちらを先に行った方が良いか？
お客様からいただく質問の代表格です。
結論としては
「先に筋トレ、後に有酸素運動」がベスト
と現在のところ言われております。
最も大きな理由としては
筋トレを先に行うことで、
成長ホルモンやテストステロンといった
筋肉増加や体脂肪減少に効果的なホルモンが分泌され、
その「ゴールデンタイム中」に有酸素運動を行うことで、
より脂肪燃焼が促進されるためです。
逆に有酸素運動を先に行ってから筋トレを行った場合、
上記のようなホルモン分泌が抑制され、
いずれの効果も低下してしまう
という研究結果があります。
このように、同じ内容のトレーニングをするにしても、
順番を入れ替えるだけで
効果は大きく変わってきます。
これは栄養、トレーニングのメニュー、
フォームなどでも同じことが言えます。
時間は有限です。
お客様の貴重な時間を有意義なものにするため、
スタッフ一同日々精進してまいります。
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