こんにちは！
LECTの國井です。
昨年からコロナの影響でテレワークになった方も多いのではないでしょうか？
お客様の中にもテレワークで、通勤時間が減って運動不足になり、仕事の合間に間食もつい増えて、体重が増加したとの声をよく聞きます。
そこで、今回はテレワークで太る原因を具体的に上げてみました。
・同じように食べてもなぜか太る
テレワークでは、往復の通勤がない分、思っている以上に活動量が減っています。例えば、徒歩20分、電車（立つ）40分の場合は、往復で266kcal（※）消費しています。
これだけ消費カロリーが減っているので、特に運動をすることなく、通勤時と同じように食べていると、体重は着実に増加していきます。
※体重50kgの女性の場合。
・糖質中心になりがち
パスタやチャーハンなど、めんやごはんものが増えると、糖質のとりすぎや、野菜やたんぱく質不足になりがち。
・1日2食になりがち
3食用意するのが大変で、つい朝食や昼食を抜いてしまう。
じつはこれは、体重が増加しやすい食べ方です。
特に朝食は重要な“体内時計”のスイッチ。
午前中の仕事の能率に影響します。
・インスタントや市販食品に頼りがち
市販のお弁当やインスタンラーメン、レトルトのカレーやパスタソース。
これらの食品は塩分や脂質が多く、野菜が少ないため、活用の仕方にくふうが必要です。
・仕事中にお菓子をつまみがち
仕事中、口さみしくなってついお菓子を食べて気分転換。
人目もないからつい食べ過ぎてしまいがち。
もしこの中に心あたりがあったら要注意！
このような食習慣を長期にわたって続けてしまと、血液中の血糖や中性脂肪、コレステロールなどが増えやすくなり、動脈硬化や生活習慣病につながっていきます。
自分に当てはまるなと思ったら、食生活を少しづつ改善しながら、時間を見つけて運動も取り入れてみましょう！
1人ではやる気が起きないという方は、是非LECTにお問い合わせください。
新しい働き方に合わせた、新しい食事スタイルをご提案いたします。
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
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