こんにちは！
トレーナーの千葉です。
今回はビールについて説明します。
ビールは太るのか？
まずビールは、カロリーと糖質が含まれているため、飲みすぎると太る可能性があります。
ビールのカロリーは、1缶（350ml）あたり140～180kcal程度です。これは、ご飯茶碗1杯（150g）のご飯のカロリー（234kcal）と近いカロリーになります。
また、ビールの糖質は、1缶（350ml）あたり10～13g程度です。これは、食パン1枚（60g）の糖質（12g）とほぼ同じです。
ビールを飲みすぎると、カロリーや糖質の過剰摂取につながり、体脂肪の蓄積につながる可能性があります。
また、アルコールは肝臓で代謝されるため、肝臓がアルコール代謝に追われ、糖や脂質の代謝が後回しになる可能性があります。
そのため、ビールを飲みすぎると、体脂肪の分解が抑制され、太りやすくなると考えられます。
ダイエット中や体重を維持したい人は、ビールの飲みすぎには注意しましょう。
ビールで太らないための飲み方としては、以下のようなものが挙げられます。
* 1日1本程度に抑える
* 食事と同時に飲み、夕食と別で飲まないこと
* 糖質の少ないビールを選ぶ
* アルコール以外の飲み物も摂る
ビールを楽しみながら、健康的な体づくりを心がけましょう。
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