こんにちは！
トレーナーの千葉です！
今回はワインについて
結論から言うと、ワインは太る可能性はあります。
ワインは、100mlあたり約75kcalのカロリーがあります。これは、ビール（100mlあたり約40kcal）、日本酒（100mlあたり約100kcal）などの他のアルコール飲料と比べると、やや高いと言えます。
また、ワインには糖分も含まれています。
赤ワインは白ワインよりも糖分が多い傾向があり、100mlあたり約1gの糖分を含んでいます。糖分は、1gあたり約4kcalのカロリーがあるため、糖分の多いワインを飲むと、カロリー摂取量が増えることになります。
さらに、ワインは食事と一緒に飲むことが多いため、ついつい食べ過ぎてしまうことも考えられます。食べ過ぎると、カロリー摂取量がさらに増え、体重増加につながりやすくなります。
したがって、ワインは適量を守って飲むことが大切です。
1日あたりの飲酒量の目安は、男性で200ml、女性で100ml程度とされています。また、食事と一緒に飲む場合は、おつまみの量を控えるようにしましょう。
以下に、ワインが太りにくい飲み方をご紹介します。
1日あたりの飲酒量を守る
食事と一緒に飲む場合は、おつまみの量を控える
糖分の少ないワインを選ぶ
白ワインは赤ワインよりも糖分が少ない傾向があるため、白ワインを選ぶとカロリーを抑えることができます。
スパークリングワインも、糖分の少ないものであれば、カロリーを抑えることができます。
また、ワインはポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれているため、適量を守って飲むことで、健康に良い効果が期待できます。
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