こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回は基礎代謝について説明していきます。
基礎代謝とは
基礎代謝とは覚醒状態で、生命活動を維持するために必要最低限なエネルギーです。
活動をせずにじっとしていても消費される1日あたりのエネルギー量で、一般成人は女性が約1200キロカロリー、男性が約1500キロカロリーと言われています。
基礎代謝は上げることができる
基礎代謝は筋肉量や体脂肪率など、さまざまな要素から影響を受けます。
運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりすることで、基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝を上げると太りにくくなる
基礎代謝が高い＝1日に消費するカロリーが多いということです。
特に運動をしなくても多くのカロリーを消費するので、「基礎代謝が高い体＝太りにくい体」といえます。
肥満を防ぎ、スラッとした体形を維持するには、基礎代謝を高めることが有効です。
「筋肉量アップ」「体脂肪除去」この2つを達成するにはトレーニングが必要不可欠です。
皆さんも無理せず、自分に合ったレベルでトレーニングをしていきましょう！
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