こんにちは！
トレーナーの寺地です！
本日はダイエットとストレスの関係についてです。
結論から言うとストレスが溜まっている状態でダイエットを行っても効率はあまり良くありません。
そもそも理想的なダイエットといえば痩せやすく太りにくくするために基礎代謝を上げていくことがポイントになります。
しかしストレスを感じてしまうと基礎代謝を大きく低下させてしまうんです。
ストレスを受けると交感神経が刺激され、血管を収縮させてしまうため血流を悪化させてしまいます。
血流が悪化すると全身に必要な栄養や酸素を届けることができなくなるため、様々な臓器に影響を与えてしまい基礎代謝を下げてしまいます。
ストレスで痩せにくい要因はもう1つあります。
それはストレスにより分泌されるコルチゾールというホルモンです。
このホルモンはストレスを感じると分泌されることからストレスホルモンとも呼ばれており、このホルモンが分泌されるとインスリンが多く分泌されるようになります。
インスリンは血液中の中性脂肪を細胞に取り込む働きがあり、必要以上に分泌されることで体脂肪を増やす原因となるため、ストレスを感じやすい人ほど太りやすいということになります。
さらにコルチゾールは体内に貯蔵されているエネルギー源を利用しようとする働きがあるため、筋肉が分解されやすい状態になってしまいます。
ストレスを貯めてしまうとダイエットに大きく影響を及ぼしてしまいます。
ストレスを貯めこまないようにまずは日常生活から見直して、適度な運動と食事を心がけて無理のないダイエットを頑張っていきましょう！
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