こんにちは!
トレーナーの齋藤です。
食物繊維をうまく取り入れ、ダイエットに繋げてみましょう。
- 腸内フローラを整えて脂肪の吸収を抑える ...
- 脂質の排泄を助け、糖の吸収を緩やかに ...
- 食べ過ぎを防ぐ ...
- 1日あたり20g以上を目標にする ...
- 主食に食物繊維を取り入れる ...
- 低カロリーの食材を選ぶ ...
- 水溶性と不溶性をバランスよく摂る
水溶性食物繊維は、野菜や海藻類。
不溶性食物繊維は、穀物類。
上記を踏まえて摂取することが、重要です!
こんにちは!
トレーナーの齋藤です。
食物繊維をうまく取り入れ、ダイエットに繋げてみましょう。