パーソナルトレーニングジムLECT

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

食物繊維を多く摂ろう。

こんにちは!

 

トレーナーの齋藤です。

 

食物繊維をうまく取り入れ、ダイエットに繋げてみましょう。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
食物繊維ダイエットのやり方は?
  1. 腸内フローラを整えて脂肪の吸収を抑える ...
  2. 脂質の排泄を助け、糖の吸収を緩やかに ...
  3. 食べ過ぎを防ぐ ...
  4. 1日あたり20g以上を目標にする ...
  5. 主食に食物繊維を取り入れる ...
  6. 低カロリーの食材を選ぶ ...
  7. 水溶性と不溶性をバランスよく摂る
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
水溶性食物繊維は、野菜や海藻類。
不溶性食物繊維は、穀物類。
 
上記を踏まえて摂取することが、重要です!
 

 

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