こんにちは! トレーナーの齋藤です。 食物繊維をうまく取り入れ、ダイエットに繋げてみましょう。 食物繊維ダイエットのやり方は? 腸内フローラを整えて脂肪の吸収を抑える ... 脂質の排泄を助け、糖の吸収を緩やかに ... 食べ過ぎを防ぐ ... 1日あたり20…
こんにちは! トレーナーの寺地です! 今回はカルシウムについてです。 カルシウムは体重の1~2%(体重50㎏の成人で約1㎏)含まれており、生体内に最も多く存在するミネラルです。 カルシウムは主に小腸で吸収されますが、吸収率は成人で20~30%とあまり高く…
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