アンチエイジングしよう！ - パーソナルトレーニングジムLECT

こんにちは！

トレーナーの齋藤です。

なぜ、筋トレがアンチエイジングと言われるのかを詳しく紐解いていきます！

＜血流が良くなる＞
　下半身の筋肉量が増えると、血流が良くなります。肌や髪など全身の細胞の再生には、栄養がしっかりと体の隅々にまで行き届くことが重要です。この栄養は、毛細血管を通って運ばれるため、毛細血管が多く血流が良いほど肌や髪などのアンチエイジング効果が高くなります。

＜活性酸素への適応能力があがる＞
　免疫機能や感染防御の役割を担う活性酸素。これがストレス、飲酒、喫煙、紫外線などにより増えすぎると、体の中のあらゆるものを酸化させてさび付かせ、老化の原因になってしまいます。しかし運動により、抗酸化酵素など活性酸素を除去する機能が活性化されます。そのため、適度な運動を継続することで、活性酸素を除去する能力があがることが期待できます。

＜脳の活性化＞
　筋トレをして身体を動かすときは、脳が身体へ「動かしなさい」という指令を伝達しています。そのため、筋トレは必然的に脳の活動を活性化させる役割があります。
　さらに、脳の血管を新しく作ったり、脳の神経細胞を増やしたり、といった効果が期待できるほか、神経細胞が生きていく上で栄養になり、成長や修復などを促すとされるたんぱく質・BDNFを増加させるため、長期的に継続することで脳の認知機能の維持にも役立つといわれています。

＜美しい姿勢を保つ＞
　姿勢が美しい人は、いつまでも若々しくみえるものです。美しい姿勢は、背中やおなか、お尻などにある「抗重力筋」がバランス良く働くことで保たれています。

トレーニングを継続させ、適度に行えるトレーニングレベルを上げ続けることもアンチエイジングし続けることに繋がります！