こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
痩せない原因タンパク質過剰かも…？
タンパク質は体重×1.5g以上必要！！
って聞いたことありませんか？
もしかして、痩せる為に無理に肉や魚を食べたりしてませんか？
もしかすると、それが原因で痩せないのかも！
体重×1.5g/1日
これは、筋肉を増やしたい方！
筋トレで追い込みます！
という方に向けた基準でして痩せるための基準ではありません。
厚生労働省が定める1日あたりのタンパク質摂取量は、男性も女性も体重のg数です。
マッチョが定める摂取基準は、男性90〜g(60kgの方) 女性75〜g(50kgの方)。
ちなみに…
サバ1尾(96g):20g
鶏むね肉(100g):19g
白米(300g):7.5g
木綿豆腐(150g):10g
合計56.5g
朝は豆腐、昼は鶏、夜は魚これで大体のタンパク質は摂れます！ノルマ達成！
目標に合わせてタンパク質量を調整しましょう。
タンパク質を摂取しなければ筋肉が分解されるなどと考えすぎる必要はございません！
実際に最近でも担当している女性の方もこれに当てはまり、一日総摂取は同じタンパク質量ですが配分回数を増やして体重が落ちた方がいらっしゃいました！
ダイエットをいろいろと調べて頑張っている皆さん、もうちょっとゆるく考えても大丈夫です。
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